身上有3個"補腎開關"!常按按,腰不痛、睡得香,掉發也少了

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腎為先天之本，只有腎氣充足，才能溫養五臟六腑，讓人筋骨強健、精力充沛少生病。

腎臟位於腰部脊柱兩側，看上去就像兩顆蠶豆，呈橢圓形，略微有點彎曲，右腎略靠下，左腎略靠上。但可別小看了這對小小的腎臟，中醫將其視為生命之源，作為人體的「先天之本」，它的強壯與否攸關人體健康。

現在的人，很多都有腰酸背痛、掉發、睡不好的問題，其實這些都可能是腎不好的信號。

如果你也有這些煩惱，不妨常按這幾個「補腎穴」，每天只要幾分鐘就能做到。

腰上有個「補腎開關」

中醫認為，腰為「腎之府」，常按揉腰部，可以幫助刺激腰部的穴位經脈，幫助調和氣血，補腎固元。

腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡。每天堅持按揉腎俞穴，可以緩解腰痛，還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等症。

方法：平時可經常推擦腎俞處（腰部兩側），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。

腳底藏著保健要穴

都說雙腳是人的「第二心臟」。腳底穴位密集、彙集多條經脈，這裡就藏著一個保健要穴——湧泉穴。

腳心上的湧泉穴，是腎經經脈的第一穴。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。

方法：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。

耳朵上也有「補腎穴」

耳朵是全身經絡彙集的地方，臟腑通過經絡與耳相連。人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位，其中不少穴位與腎有關。

「耳者，腎之官也」。刺激耳部，可調節臟腑功能，益腎強身。適當按揉耳輪，可起到補腎助眠、聰耳明目、強身健體、健腦補虛等作用。在揉的過程中，還能順便刺激到多處穴位，對五臟六腑都有好處。

方法：

• 揉搓耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發熱。

• 單指按壓：用食指指腹按壓外耳道開口上方的凹陷處，此處有腎的反射區，來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。

  
  

本文內容綜合自：養生每日推送、家庭醫生、新浪健康。

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