女性要如何緩解痛經？痛經要注意什麼？

女性痛經起來都很難受，痛經的原因多是因為內分泌失調、子宮異常引起的。那麼痛經的女性要如何緩解痛經？痛經又該注意什麼？

如何緩解痛經

1、用手揉肚子

把兩隻手搓熱，然後放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。

2、泡礦物澡

女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

3、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經要注意什麼

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

2、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、忌食刺激性食物

痛經女性有哪些飲食禁忌？有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒。

4、生冷食物

女性經期不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。

痛經吃什麼好

1、薑棗紅糖水

生薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、薑棗花椒湯

生薑25克,大棗30克,花椒100克。將生薑去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。

3、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、痛經等。

4、桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮髮油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑製血液凝固作用。

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