【健康】血管洗個澡，健康活到老！每天「洗」一次，讓你越來越年輕。

近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內血管已經80歲了。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！每天「洗」一次，血管乾凈，99歲都不老！

血管老化的4大原因

1、壞心情傷血管

專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、運動少，血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血。

3、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、抽煙易損傷血管

吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。

血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？

血管洗個澡，健康活到老

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。

這3種食物給血管洗個澡

捲心菜

捲心菜對於血液健康，可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

納豆

納豆起源於中國，由唐朝鑒真東渡時期傳入日本，並在日本得到發展。日本人發現納豆發酵過程中產生的納豆激酶，具有良好的抗血栓功能。納豆激酶是運用現代先進工藝從納豆發酵過程中提取的少量活性成分高度濃縮精華。

納豆適合年輕人吃，可促進血液循環，緩解疲勞和頭痛癥狀，更適合中老年人，能夠保證血液循環暢通，杜絕血栓行成，特別是預防心腦血管疾病方面有很好的療效。

紅曲

自古以來，紅曲即被醫藥界認為是極珍貴的 保健品，是傳統的中藥材之一，《本草綱目》中對它有全面記載，稱 它 為 「 人 窺 造 化 之 巧 者也，奇葯也」！紅曲發酵後能 分 離 出 輔 酶Q 1 0， 輔 酶Q 1 0具 有 降 低 血 液 中 的 脂肪，清理血液中的垃圾，暢通血液，補中益氣，能有效的降低三高，被稱為「血管清道夫」。

運動給血管洗澡

生命在於運動，運動是永恆的話題。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。

下面給您介紹一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病的目的。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。

【做法】

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首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

【功效】

進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以排出血液內毒素。可以減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

健康最重要，一起學起來吧！

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