入伍45天6人狂甩127斤，這個「減肥特攻隊」帥呆了！

驚！連隊一下來了6個胖子！

9月下旬，新兵五連來了一波新兵，共12個人。

他們在新兵班長的帶領下，雄赳赳氣昂昂向連隊營房走去。

隊伍中有個「大胖」十分顯眼，目測有190斤！

班長骨乾眉頭一皺，這是連隊的第六個「胖子」了。

連隊來了6個「胖子」，訓練怎麼辦？連長壓力陡然增加。

但是！但是！

進了咱五連的門，就是咱五連的人！

不拋棄不放棄，可是咱新兵五連的優良傳統！

如何讓這幾名「胖子」瘦下來，

成了全體乾部骨乾的頭等大事。

於是，新兵五連迅速成立了「減肥特攻隊」，由參加過體能集訓的連長沈靈曉親任隊長。

「減肥特攻隊」將這6名「胖子」集中進行特殊訓練。

是什麼特殊訓練，會有如此神效？

請繼續往下看——

決心，「減肥特攻隊」開始行動！

▲新戰士入伍時確實有點胖 。

嘿，仔細一瞧，這個「特攻隊」還真的不一般！

1、科學飲食，搭配均勻

想要減肥，首先要從飲食上下功夫，新兵五連特地設立了「小胖專桌」。

杜絕零食，少吃高熱量的食物，增加對蔬菜水果類的供應，多吃粗糧，減少對碳水化合物的吸收。

▲在食堂開設「小胖專桌」。

2、組合練習助力甩脂！

傳統的體能訓練與現代瘦身操、跨步登山等一系列練習組合，使「減肥特攻隊」成員身體的每個部位都得到鍛煉。

雖然有些疲憊，但是他們訓練流汗的樣子真的很帥！

▲來來來，甩掉小肚腩！

▲跨步登山是必不可少的！

▲連長沈靈曉在糾正訓練動作。

▲帶有趣味性的彈跳訓練。

3、強化有氧訓練，增強心肺耐力！

有氧運動是強度低且富韻律性的運動。

主要是消耗體內多餘脂肪增強心肺功能，而且還可以調節心理和精神狀態。

每周兩次的8-10公里長跑訓練是「特攻隊」必備的訓練。

當心肺耐力增加了，身體就可以適應更加高強度的訓練啦！

▲加油！還有一公里！

▲越跑越精神！

4、製訂計劃目標，循序漸進

「減肥特攻隊」每天在訓練前，都會定下一個小目標。

那就是：今天一定比昨天更好！

「我昨天單杠拉了7個，今天一定要拉8個！」

「昨天平板支撐45秒就趴地上了，但我今天一定要超過50秒！」

每天小進步，讓隊員們在進步中樹立信心。

▲堅持，我還能多做一個！

▲第七個！比昨天要多一個了！

▲今天比昨天好，就是進步，加油！

5、科學訓練，防止傷病

訓練結束後，成員們會互相按摩。

這有助於緩解肌肉疲勞，減輕酸脹感，避免運動後頭暈、乏力和噁心等不良反應。

指導員葉凱介紹說，科學組織新兵體能訓練很重要，不能讓新兵因為訓練強度加大而受傷。

▲對對對，左邊一點，嗯呢就是這裡！

訓練抓得緊，效果怎麼樣？

上圖啦——

成果！肉減了戰鬥力提高了

看到減肥前後的對比圖片後，前線哥可是驚呆了！

這個「減肥特攻隊」還真不是吹的！

有照片為證！

新兵毛寧，成功減掉27斤

新兵周航淯，成功減掉24斤

新兵賀宇軒，成功減掉21斤

新兵羅封偉，成功減掉19斤。

新兵錢增，成功減掉18斤

新兵李海波，成功減掉18斤

「『減肥特攻隊』的訓練不僅減去了雙下巴，收掉了大肚腩，更是重塑了自信，提高了意志和耐力！」新戰士羅封偉減了19斤，感慨地說。

對於這樣的成績，連長沈靈曉卻一點兒也沒有驕傲，他跟前線哥說：「減肥的目的既是為了瘦身，更是為了鍛煉強健的軍人體魄，提高戰鬥力。」

據了解，現在6名隊員已經跟上新兵連的訓練節奏。

厲害！

新兵戰友們

你們永遠是最棒的

加油！

作者：吳磊、范小敏、葉凱、王子程；來源：人民前線