分娩前應做好「心理準備」和「身體準備」，這才是母子安全的前提

第一次做媽媽，免不了會特別的緊張、害怕，甚至有些準媽媽快到預產期時，心情特別的焦慮，整夜整夜的失眠。

首先，我想告訴各位預產期將近的準媽媽，不要有太大的心理負擔。因為你所擔心的，其實都是多餘的，更多的恐懼，其實來源於「道聽途說」。雖然有些產婦，會經歷比較痛苦的過程，但是也有很多產婦，從開始有疼痛的感覺，到寶寶出生，僅僅只有一個小時的時間，痛苦真的很短暫，也許你就是那個幸運的媽媽。

準媽媽的心理準備

疼痛是不可避免的，人感受到疼，是大腦皮層中樞神經的作用。越是感覺到害怕，中樞神經的反應就越明顯，疼痛感就越強。很多媽媽每次想到生產時可能帶來的疼痛，心裡就會莫名的忐忑不安，內心充滿了恐懼。所以說，必須從思想上消除對分娩的心理障礙，保持平靜的心情，到時候就不會感到太疼了。

對於人的身體來說，心情越是舒暢，肌肉就越放鬆，心情越是緊張，肌肉就會綳得越緊。作為一個女人，結婚生子都是必須要經歷的過程，也是自己人生中最值得回憶的時刻，必須正確面對現實。如果沒有心理負擔，心情足夠的鎮靜，肌肉和骨盆就會放鬆，寶寶就會順利的出來，生的也會更快。

如果產婦心情過度緊張，心理負擔過重，肌肉就會綳得很緊，產道不容易撐開，寶寶無法順利出來，不但疼痛會明顯，而且還會造成難產的可能。因此，產婦生產前的精神狀況，和生產時的疼痛是有很大關係的。要學會把注意力和情緒，轉移到其他方面，而不是專註於分娩這一個問題上，相信醫生的水準，對他們來說，這就是「小菜一碟」的事情。

準爸爸的心理準備

如果準媽媽在分娩期沒有做好充分的心理準備，或者對分娩一直充滿了各種空間，或者對疼痛感忍耐太差。等到進入產程的第一階段，往往被一陣陣宮縮帶來的疼痛而打倒，有大哭大鬧的，又說自己受不了的，甚至罵丈夫和婆婆的都有。而這個時候，準爸爸的情緒就會受到影響，甚至會突然改變主意，要求順產改為剖腹產，這種現象很常見。如果遇到脾氣暴躁的爸爸，甚至會指責醫生和護士，引發不必要的矛盾。

準爸爸雖然沒有身體上的疼痛，但是心理方面也要承受很大的壓力，有時候更加難以釋懷。雖然醫生和護士會理解這種情況，但是有時候也實在沒辦法，最終就會給順產帶來障礙，進而選擇剖腹產，這對產婦和寶寶來說，其實都是不太好的結局。所以說，準爸爸要提前學習分娩知識，要提前預想可能遇到的問題，堅決做到「坐懷不亂」，這樣才能增加順產的機會。不要等產婦還沒生出寶寶，自己先暈倒了。

準媽媽分娩前的身體準備

提前一個月把待產包準備好，包括去醫院可能用到的所有證件，全部放到一個地方，這一點全家人都得知曉。因為在預產期的前兩周都有可能隨時分娩，準媽媽每天會感到幾次不規則的子宮收縮，休息一下後，宮縮又會很快消失。這個時候，準媽媽要做的，就是保證自己的一日三餐，有足夠的營養和體力支撐，保證自己的睡眠，為生產做準備。

①因為分娩時，需要耗費很大的體力，所以保證充分的睡眠是非常有必要的，午睡對分娩也非常有利。

②接近預產期的時候，就不要外出旅行了，也不要獨自一人出遠門，身邊要24小時有陪護人員。但是，也不可以臥床不起，該活動還是要活動的，比如緩慢的散步，就是一個非常不錯的選擇。

③因為產後不能馬上洗澡，所以準媽媽要注意自己的身體清潔，產前要經常清洗身體，包括下面隱私部位。

④產檢必須按時做，這樣可以多了解分娩的知識，有更多的機會跟醫生交流，有問題能及時詢問。

最後，祝願所有快到預產期的媽媽，都能順順利利的生下自己的乖寶寶，同時也希望所有的準媽媽能母子/女平安！

轉載自百家號作者：欣媽育兒經