十種刮油食物排名：怎麼吃都不怕胖

【十大刮油食物】過年的時候，許多人會因為吃的太油膩而發胖，如何避免「每逢佳節胖三斤」呢？ 春節過後又胖了？ 吃這幾種刮油食物 趕走油膩吧！

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。

2、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

3、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。

4、銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

5、薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

6、蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。

7、木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

8、優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。

9、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

10、花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。