吃什麼主食容易長胖？說明你沒有選擇對，難怪你減肥會失敗

帶有精細碳水化合物的主食分別為米飯，白面，饅頭，麵條，白米粥等等。這些總結起來主食都屬於穀物類，但是他們都有一個共同的特點，那就是經過人工的深加工完全失去了大部分的膳食纖維和維生素，這種主食的血糖生成指數是比較高的，而且消化也比較快，防化脂肪的速度也是驚人的。

對於上述而言，其實最容易長胖的就是吃了過多的主食，肥胖是因為攝入了過多的熱量吃的食物只是數量夠少就不會發胖，主食也會同樣如此，哪怕是甜品，麵包只要你吃得少，同樣也不會發胖，燕麥是健康的主食，我們吃多了也會同樣發胖的，所以說一定要根據自身的基礎代謝水準來選擇食物的攝入量，或者是食物的選擇種類。

既然多吃了主食才會引起身體發胖的主要原因已經明朗，那麼是不是隨便吃什麼主食都可以，上述已經收到食物種類的選擇也是10分關鍵的，只要我們能夠控制飲食的攝入量就可以了嗎？實際上是對主食很重要，因為精細主食和甜食太容易被人體消化和吸收了，而且還會使我們餓的快，所含的能量也是非常大的，對於這樣的人吃了這樣的時候不胖才是怪事。

所以說我們在生活當中吃主食的品位是非常有講究的，多吃一些含有膳食纖維豐富蛋白質的主食。最常見的就是粗糧，雜糧，雜豆等等。粗糧雜糧雜豆富有維生素纖維蛋白質是非常豐富的，有較複雜的碳水化合物，而且還能夠增強人體的飽腹感，是減肥者的必備食材。