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幾番撤檔，屢屢延期，開播當日又遇上「雙宋」和「范李」兩大熱搜。
然而好飯不怕晚，《長安十二時辰》還是爆了。
豆瓣上，超過13萬人打出了8.6的高分。
截圖來源：豆瓣電影
該劇改編自文學鬼才馬伯庸的同名小說，劇情全程上緊發條。祝博士最近也是沉迷長安，無法自拔。
動圖來源：《長安十二時辰》
十二時辰可以拯救長安，同樣也關係著我們的身體健康。中國人將一天分為十二個時辰，每個時辰皆有定數。
圖片來源：祝博士
時辰名闡明了起居作息的道理
十二時辰是先民們的大智慧
指引著後輩子孫過好當下
如何利用好這十二時辰呢？
這套《養生十二時辰》送給你
收好不謝！
圖片來源：祝博士
辰時
7:00～8:59
養生十二時辰鬧鐘
每個早晨七點半就自然醒，風鈴響起又是一天雲很輕。
——《平凡的一天》毛不易
7:30 起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早晨5:22~7:21分起床的人，其血液中一種能引起心臟病的物質含量較高，
因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
圖片來源：祝博士
起床後喝一杯水。
水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以改善夜裡的缺水狀態。
7:30~8:00 在早飯之前刷牙。
「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層，或者等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00~8:30 吃早飯。
圖片來源：祝博士
每天7:00～9:00間是小腸大量吸收營養的時段。
「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30~9:00 避免運動。
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。
步行上班。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒的幾率低 25%。
圖片來源：祝博士
巳時
9:00～10:59
養生十二時辰鬧鐘
所有新鮮事都與我無關，世界末日我都還在加班。
——《不想上班》肖央/黃志明
9:00 記得上班打卡！
動圖來源：網路
9:30 開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下。
電腦工作者每工作1小時，應讓眼睛休息至少3分鐘。
圖片來源：祝博士
午時
11:00～12:59
養生十二時辰鬧鐘
I"m sitting here I miss the power.
我坐在這感覺精疲力盡。
——《lemon tree（檸檬樹）》Fool"s garden
11:00 吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，可同時補充體內的鐵和維生素C的含量。
動圖來源：《海賊王》
12:00 你需要一頓可口的午餐，並且緩慢地釋放能量。
圖片來源：祝博士
未時
13:00～14:59
養生十二時辰鬧鐘
知了也睡了，安心地睡了。
——《寧夏》梁靜茹
圖片來源：祝博士
13:30~14:30 午睡一小會兒。
雅典的一所大學研究發現，每天午休30分鐘或更長時間，並且每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
圖片來源：祝博士
申時
15:00～16:59
養生十二時辰鬧鐘
喜歡酸的甜，這就是真的我。
——《酸酸甜甜就是我》張含韻
16:00 喝杯優酪乳，這樣做可穩定血糖水準。
在每天三餐之間喝些優酪乳，有利於心臟健康。
圖片來源：祝博士
酉時
17:00～18:59
養生十二時辰鬧鐘
速度七十邁，心情是自由自在。
——《奔跑》羽泉
圖片來源：祝博士
17:00~19:00 鍛煉身體。
「根據體內的生物鐘，這是運動的最佳時間。」舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
圖片來源：祝博士
戌時
19:00～20:59
養生十二時辰鬧鐘
三個人的晚餐，怎麼吃也吃不完。
——《三個人的晚餐》王若琳
19:30 晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖的升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含熱量和蛋白質的食物，吃飯時應細嚼慢咽。
圖片來源：祝博士
亥時
21:00～22:59
養生十二時辰鬧鐘
在周末晚上，關上了手機，舒服窩在沙發裡。
——《沒那麼簡單》黃小琥
圖片來源：祝博士
21:45 放鬆：看會兒電視或聽聽音樂。
晚上9~11點，是免疫系統（淋巴）的排毒時間，此時適當放鬆可有助於睡眠。須注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
圖片來源：祝博士
子時
23:00～0:59
養生十二時辰鬧鐘
I walked with you once upon a dream.
我曾與你夢中同行。
——《Once Upon a Dream》Lana del rey
（沉睡魔咒主題曲）
23:00 洗個熱水澡。
「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
動圖來源：《魔女宅急便》
23:30 上床睡覺。
23:00～1:00是肝的排毒時間，肝的排毒需要在熟睡中進行。如果你早上7:30 起床，應該23:00左右睡覺，每人應保證8小時充足的睡眠時間。
22:00～2:00也是是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果我們在該時段處於安睡狀態，皮膚可遊刃有餘地處理代謝廢物。
該時段熬夜，會令皮膚的毛孔長大，給外界的有害物質打開了大門。熬夜也會令激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
圖片來源：祝博士
醜時
1:00～2:59
養生十二時辰鬧鐘
我不願再放縱，也不願每天每夜每秒飄流。
——《夜夜夜夜》齊秦
1:00 膽在你熟睡時，開始排毒。
圖片來源：祝博士
寅時
3:00～4:59
養生十二時辰鬧鐘
放鬆，呼吸。
——《老神仙》戴荃
此時，肺正在進行排毒，
這也是為何咳嗽的人在這段時間會咳得最劇烈，因排毒動作已「走」到肺部。
圖片來源：祝博士
卯時
5:00～6:59
養生十二時辰鬧鐘
來也匆匆，去也匆匆，恨不能相逢。
——《刀劍如夢》周華健
這時是大腸的排毒時段，應上廁所排便。
圖片來源：祝博士
「順天時而為，接地氣而活，人和美而樂。」
圖片來源：祝博士
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