小滿養生，可不能「貪涼」

小滿，是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿小滿，麥粒漸滿。每年5月20日到22日之間，太陽到達黃經60°時為小滿。

節氣中沒有大滿。田裡的谷穗、稻穗，當它慢慢開始滿漿的時候，那種豐盈飽滿、漸漸鼓脹起來的樣子，你會懂得農民對於豐收的期盼，喜悅。不務農，不經歷過起伏的人生，怎能體會小滿的喜悅？沒有「大滿」就對了，人生哪有那麼多大滿的狂喜啊？人生就是因為太多欣喜若狂，才有太多傷心欲絕。奢望過重，所以失望太深。那種小小的滿足，才是生活慈悲的饋贈。

小滿動三車

所謂三車，即水車、油車和絲車。此時，農民們便忙著踏水車，澆灌莊稼；收割下來的油菜籽也等待著農人舂打；養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。「小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作。」蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收穫的日子快快到來。

小滿養生

小滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。建議人們要有"未病先防"的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手 。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

此節氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

小滿三不吃

1、一不吃生冷，秋季少痎瘧

《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。

因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致「寒」的結果，而寒則血凝。

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的還能利尿，但是冰淇淋、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。

2、二不吃燥熱，慢病少複發

燥熱的食物是什麼呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴槤、胡椒、薑片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。

3、三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤

中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促髮乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

小滿雖然是初夏的徵兆，氣象炎熱，但是可不要「貪涼」，最好洗熱水澡，用熱水泡腳，有助於擴張血管、促進血液循環，泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

小滿過後的日子，氣象愈發炎熱。在這樣的季節裡，及時做好防暑降溫，避免高溫對身體帶來傷害。適當的鍛煉和運動，補充身體必備機能，維持營養平衡，不失為一種良好的生活方式。