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收藏了這5個小妙招的人,關節再也不痛了!

關節疼痛,是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼……以後這些疼痛不用再忍受了!

辦公人群:頸椎腰椎操

脊柱是人體大廈的柱子,這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。

1.頸椎不好,手上抬!

很多人晚上遛彎的時候,把手放在腰後背著,這樣會把運動價值降低很多,但是如果你堅持每天這樣走兩百步之後,明天頸椎就會很爽。

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手指要綳起來,把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。

2.腰痛:別躺著!

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢,有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,教大家一個「單足後背腿」的鍛煉方法:

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雙手抓住椅背,單腳後踢,膝關節要綳直,左右腳輪換,反覆幾十次,這個動作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什麼腰痛,勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。

中老年人:膝蓋疼

1.蓋靠罰站,打封閉不好使

背部靠牆站好,雙腿下蹲,作「小半蹲」訓練。

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膝關節有問題,打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水,突然一天喝不乾凈的河水,打了封閉,髒東西進去,再也休想清理乾淨。只有運動才能刺激關節液的產生。

2.不好是欠抽

第一拍用手拍到膝蓋正面,第二拍拍膝關節外側面,第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。

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膝關節沒有足夠的血管,經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生,本來膝蓋很涼,拍完大家就感覺好多了

3.股骨頭壞死:站「大」字

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雙手水準伸直,左腿站好,右腿伸直向右側抬,然後左右腿交換,有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了,也能靠這樣來保健。

專家推薦

任德廣主任

【專家介紹】

師承國醫大師顏正華,有30餘年骨科臨床經驗,發表骨科疾病相關論文十餘篇,擁有多項省部級科研成果,還曾受邀參加諾貝爾獎獲得者醫學峰會。

【擅長治療】

骨關節炎、肩關節周圍炎、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、骨質增生、骨質疏鬆、強直性脊柱炎等骨科疾病。

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