心血管疾病先清血液！名醫兩大妙方輕鬆清走血液垃圾！(再忙都要看)

從20歲開始，人體血液中的「垃圾」就開始在血管中沉積，最終把血管變成了一個「垃圾儲存站」。

過多的血液垃圾沉積在血管壁，使血管壁變得又脆又硬，甚至會引發腦溢血、腦血栓、心肌梗死……

因此，清除血液垃圾需要從現在做起！

6種食物是血管「清道夫」

首先，通過一些餐桌上的血管「清道夫」，來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除吧！

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦喝法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃。

燕麥中含有豐富的膳食纖維，可抑製人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

3血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的太空，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質。其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

6血栓溶解劑：納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還能補充雌激素，改善更年期癥狀，預防骨質疏鬆。

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

經絡養生：拍打肘窩凈化血液

中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家張秀勤介紹，中醫刮痧的出痧、退痧過程可以達到凈化血液的保健作用。

通過出痧（刮痧後皮膚表面出現紅、紫、黑斑或黑皰的現象，即為出痧，也叫痧痕）的方式及時排除體內的代謝產物，是最簡便的凈化血液的方法。

肘窩、膝窩部位是手足經脈的必經之路。肘關節和膝關節活動較為頻繁，當血液中代謝產物過多，黏稠度增加時，經脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時間拍打此處，只要血液內代謝產物增多引起微循環障礙時，就會出痧。

具體方法：在肘窩或膝窩處塗上刮痧油，肘關節和膝關節的肌肉要放鬆，關節窩朝上；五指併攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。

拍打的力度應由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到沒有新痧出現時為止。

剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以後每3-6個月拍打一次即可。

本文綜合自《生命時報》，如有侵權，請聯繫刪除。

給你的血液做一次大掃除吧！要知道，血液有多健康，人就有多長壽。清除血液垃圾的兩大方法，現在就開始做起來！

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