健康 | 每天走萬步會怎樣？

近些年來越來越的人開始關注健康的重要性，熱衷於運動鍛煉，其中走路鍛煉便屬於其中比較簡單的一種。

1、走路能增強體質

走路不僅能讓我們的腿動起來，更能讓我們的五臟六腑也跟著動起來。現在多數人久坐辦公室不鍛煉，身體大多時間都是處於不動狀態，同時五臟六腑也跟著不動，久而久之容易發生硬化、病變等情況。

如果你常常走路，讓身體器官也跟著鍛煉，能減少內臟生病的幾率，例如：走路能減少腎上腺素的分泌，這樣能夠預防血管方面的疾病。

2、走路能活動經絡

長時間坐著、躺著，我們身體上的經絡也會變得不暢通，容易導致我們身體變得堅硬，活動筋骨的時候會有不舒服的癥狀。這都是因為我們不經常動的後果，所以有這樣情況的人要注意讓自己多動，多走走路。

由於我們腳底下穴位很多，在我們走路的時候，會對這些穴位進行按壓、刺激，給全身的經絡和穴位也來一個鍛煉、疏通經絡，同時也能促進身體的血液循環，增強代謝能力。

3、走路能減肥

多動動少點肉，走路雖然不像跑步或者其他運動一樣，能夠快速消耗能量，但是堅持走路鍛煉還是會對減肥有幫助的，特別對於想瘦腿的人來說。

另外，飯後走一走，脂肪也不會找不上門。因為我們走路1個小時能夠消耗160千卡的熱量，而且飯後走路散步，能夠幫助腸胃消化食物，防止脂肪堆積在腹部，有減肥瘦身的效果。

4、走路能令心情愉悅

在我們走路的時候，大腦會被刺激釋放內分泌素，讓人緩解一天的疲勞和壓力，身體也會感到放鬆和自在。所以多走路能改善大腦的健康程度，對提高記憶力也有好處。

既然走路對我們的身體有著這麼多的好處，怎麼走路鍛煉才更健康呢？

走路鍛煉有講究

·走路要有規律

走路大家都會，但是有規律的走路才能給健康帶來好處。一般剛開始走路鍛煉的人，會以正常的步速走半個小時，之後再慢慢循序漸進。不過對於心率跳動大或是年齡稍大的人來說，在進行走路訓練的時候要適當放慢步行速度。

·走路要有正確姿勢

坐有坐姿，走路也有正確的走路姿勢，掌握了正確的走路鍛煉姿勢才能讓身體更加健康。而正確的走路姿勢則對背部和臀部有要求，在走的時候要挺胸收腹，肩膀自然下沉，走路時兩臂自然搖擺。

總之，走路鍛煉能夠幫助我們維持健康，特別是現在的年輕白領沒有時間進行長時間的運動鍛煉，那就選擇在上班或者下班的時候走路上班，能改善我們不少的亞健康問題。