半夜小腿抽筋就是缺鈣嗎？沒那麼簡單，還可能是這5種原因！

相信許多人都有過腿抽筋的情況，腿抽筋真正的名稱叫做「肌肉痙攣」，在發作時，肌肉會不自主、沒有預兆的過度收縮，同時疼痛難忍，一說到腿抽筋，人們就會想到缺鈣，鈣是連接神經興奮和肌肉收縮的重要因素，當血液中鈣濃度較低時，神經肌肉的興奮性就會加強，導致肌肉痙攣，但是缺鈣只是其中一個原因。半夜小腿抽筋就是缺鈣嗎？沒那麼簡單，還可能是這5種原因！

睡到半夜腿抽筋未必是缺鈣，還有這5種可能：

1、疲勞過度

人們在爬山、登高時，小腿肌肉最容易疲勞，如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。老年人身體弱、肌肉力量差、機體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋。

2、寒冷刺激

寒冷對身體的刺激是導致腿抽筋的一個原因，當腿部處於比較寒冷的環境中時，就會引發腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣，夏天氣象炎熱時，有的人喜歡開著冷氣機睡覺，當腿部突然溫度太低時，就可能會出現抽筋反應。並且，這種抽筋有時候持續時間會比較長。

3、長時間保持相同的姿勢

由於工作需要，現在不少人都要整天坐在電腦面前，活動的時間很少，如果長時間保持相同的姿勢也不進行拉伸，那麼很可能會導致肌肉痙攣，穿高跟鞋的女性出現腿抽筋兒的情況更多，這是因為腳後跟兒在被迫抬起之後，整個足部、腿部，甚至是脊椎都受到了巨大的壓力。

4、動脈血管硬化

血管問題是導致抽筋的常見內在原因，當動脈血管發生硬化時，腿部血液循環會受到阻礙，血液供應減少，代謝產物無法被及時帶走，到達一定的濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛、抽筋兒；而且如果動脈硬化使局部血管血栓形成，血液循環會受到影響，局部組織如果缺氧，整個生理機能可能就會受到影響，也會導致腿部疼痛、抽筋。

5、出汗過多

肌肉的舒張與收縮和電解質有關，如果身體出汗過多，大量的鹽分從汗液中流失，但是又不能及時的補充電解質，就很容易導致肌肉的收縮功能紊亂，進而發生抽搐。

小腿抽筋怎麼辦？教你一招迅速緩解：

如果小腿抽筋，可以馬上用手抓緊抽筋腿部的腳趾，或者用腳掌按住牆，腳尖盡量向上翹，腳跟向下蹬，同時用力伸直膝關節，幾分鐘之後，腿抽筋的情況就能慢慢得到緩解。一般來說腿抽筋是一個良性的過程，如果是反覆發作，建議去醫院做進一步檢查。

你平時有出現小腿抽筋的情況嗎？