你是職業病「腰肌勞損」，還是腎虛腰痛？教你輕鬆識別，別大意！

由於工作的需要和許多不良習慣，許多人在他們的生活中遭受腰肌勞損。

大多數人的工作非常單一，每天一般都會對著電腦坐滿8個小時，下班又累又困，導致非常缺乏鍛煉，久而久之全身會出現各種情況。

腰椎間盤突出症是一種常見的疾病，危害極大。腰椎間盤突出症的病因通常是腰肌及其附著點筋膜或骨膜的慢性炎症。它是腰痛的常見原因之一。隨著時間的推移，它會導致肌肉纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕、纖維繩索或粘連，留下長期慢性下背痛。

如果你想知道你是否患有腰肌勞損，請檢查以下七個測試：

1。腰酸背痛，腰酸，甚至部分刺痛，灼痛。

2。腰痛久坐、久久、彎曲，甚至在彎腰抬起重物時腰痛加重。

3。下肢麻木偶發為跛行和冷感覺。

4。敲打、按摩腰部或休息時，下背痛會減輕，但負重後，活動過度，下背痛加重。

5。神經系統檢查，或直腿抬高試驗，沒有發現異常，但腰痛仍然會發生。

6。腰部疼痛的緩解常在緩解或失去腰痛癥狀後發生。偶爾的放射性疼痛會導致患者跛行。7。腰部活動受限，特別是屈曲和彎曲受限時。

那麼腰肌勞損患者在日常生活中需要注意些什麼呢？

1。事實上，腰肌勞損的人越來越年輕。許多年輕人為了漂亮而少穿衣服。然而，腰肌勞損患者應注意保護自己的腰部。不要著涼或感冒。否則，病情將再次加重。

2。腰肌勞損患者應注意工作與休息的結合，通常可以做一些工作，但要掌握這個程度，不要受到影響，還有腰肌勞損患者性生活也不應太頻繁。

3。其中腰肌勞損患者的環境一定要不潮濕，還要注意不要躺在濕板上，出汗要及時更換身上的衣服。

4。在飲食上吃清淡的食物，避免辛辣，腰肌勞損患者可以多吃水果和蔬菜。

第一步是伸展腰部肌肉。因為腰肌勞損，所以力量較弱，伸腰需要手，左右兩側要緩慢伸展。禁止向前和向後滾動。第二步是鍛煉腰部肌肉力量。推薦的運動包括五點支撐和小燕子飛行，可以很好地鍛煉腰部肌肉。最後是維修。平時腰部要注意保暖，避免勞累過度，長時間的姿勢，可以熱敷腰部穴位或按壓以上穴位。

保守治療的要點：急性發作的疼痛主要是臥床休息（床管80%，藥物治療、按摩、理療、牽引、針灸、拔火罐等20%），通常是改善工作姿勢，規律活動，加強頸背部肌肉鍛煉（蛙泳，燕子飛）

當你在床上，避免高枕頭，窩看電視和閱讀。因為這仍然是彎曲的，腰椎，頸椎沒有真正休息，只是休息四肢。

床很硬，比如硬西蒙斯和棕色墊子，沒有木床。

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