肝癌「真兇」：難逃這3點，做好「4個字」，肝會一天比一天好！

肝癌，惡性腫瘤之一，大多數，一發現就是中晚期！

根據報告顯示，原發性肝癌，全球每年新發病例85.4萬例，中國46.6萬，約佔全球的55%，也就是說，全球肝癌一半以上，都發生在中國。

那麼，為何肝癌如此高發？

肝癌「真兇」：難逃這3點，一定不要忽視

第一點：長期喝酒

我國酒文化，源遠流長，國人對於酒，更是「情有獨鍾」。

生活中，紅白喜事，都離不開酒的身影。

甚至有人，在家中，還會獨酌幾杯。

然而，喝入人體的酒，九成以上，需要肝臟分解代謝，長期飲酒，會增加肝癌風險。

尤其是，長期大量喝酒，超過肝臟的代謝能力，對於肝臟的毒性損害，十分嚴重。

長期喝酒，十分容易導致酒精性脂肪肝，然後，進一步誘發出一些列酒精性肝病：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最後還可能惡變成肝癌。

第二點：感染黃曲霉毒素

肝癌中，有很大一部分，是由於感染了黃曲霉毒素所致。

黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍。

研究顯示，黃曲霉毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。

黃曲霉毒素，常出現在穀物、豆類和堅果中。

如果，食物儲存不當，容易發霉，尤其像主食類的，如米飯、饅頭、糕點，以及花生米。

發霉的食物中富含黃曲霉素，黃曲霉素可導致肝癌的發生，危害甚大。

此外，黃曲霉毒素，還「藏身」在廚房裡。

廚房裡的菜板、筷子、洗碗布，長期食用，都十分容易產生黃曲霉毒素。

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，最好都更換掉。

第三點：肝炎惡化

肝癌的發生，與感染乙型，或丙型肝炎，有著非常密切的關係。

一旦，肝炎沒有得到及時治療，肝臟裡的病毒，會大量繁殖和生長，久而久之，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至會導致肝硬化和肝癌。

有人稱，B肝，是B肝一肝硬化一肝癌「三部曲」中的第一部。

而且，有人形象地，將這個演變過程稱為「888」，即患肝炎8年後，可能轉化為肝硬化；肝硬化8年後，再經過8年，就可能轉化為肝癌。

做好「4個字」，肝好你更好

第一字：「飲」

——飲茶「代替」喝酒，清肝護肝。

生活中，喝酒損害肝臟，想要改掉喝酒的習慣，最簡單的，就是用另外一個習慣，去代替它。

喝茶，不但有益肝臟健康，還可延年益壽，因此，用喝茶「代替」喝酒，十分不錯。

保護肝臟，喝多一些花草茶水，是不錯的選擇，用護肝的小植物，泡水代茶飲，簡單方便，護肝更健康。

黃花地丁根茶——排肝毒，降肝火

春天，挖點黃花地丁根莖，洗凈後，炒製成茶，用其泡水代茶飲，即可。

黃花地丁，含有的甾醇類物質，能夠使肝甘糖含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

中醫認為，黃花地丁，入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火。

尤其是，黃花地丁的根莖，護肝效果更佳，更是預防C型肝炎中最重要的天然品。

用其泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。

苦菊苣根茶——預防肝損傷

苦菊苣，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」植物，其根莖，藥用價值極高。

用其泡水喝，可清肝利膽，預防肝損傷，保護肝臟健康。

研究表明，苦菊苣的有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

因此，日常用其泡水，來呵護肝臟，也是很好的選擇。

第二字：「食」

——補營養，滋肝補肝，促恢復。

食補，對於肝臟健康，十分重要。

肝臟，具有強大的代償功能，一旦，肝臟受損，可自我修復。

而肝臟自我修復，需要營養素的參與，因此，生活中，保護肝臟，多給肝臟補充所需營養素，至關重要。

補充優質蛋白質

生活中，要注意，多吃富含油脂蛋白的食物，如，蛋類，奶類等。

肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質，一定要注意補充蛋白質。

優質的蛋白，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

補充α-亞麻酸

脂肪酸，是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

脂肪酸，大多存在植物油中，而缺少食用油，一些脂溶性維生素無法吸收，會加重脂肪肝癥狀。

補充α-亞麻酸，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

補充維生素

B族維生素，加速物質代謝，能修復肝功能、防止肝脂肪變性。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

所以，生活中，要注意維生素的補充，多吃新鮮的蔬果。

第三字：「眠」

——少熬夜，補養肝血。

人臥血歸肝，睡眠，對於肝臟尤為重要。

一旦，過了子時，還不睡覺，便會消耗大量的肝血。

肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能。

肝血不足，不僅會導致眼乾澀，指甲粗糙、無光澤，變脆易斷，還會導致記憶力下降等，嚴重損害健康。

此外，一旦睡眠不足，也容易損害肝陰，導致肝火過旺，肝火一燒，百病煎熬。

所以，生活中，要注意，少熬夜，保持充足的睡眠，給肝臟一個自我修復與休息的時間。

第四字：「疏」

——心情好，疏解肝鬱。

肝臟，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

如果，情緒不佳，心情不好，愛生氣，脾氣大，會影響肝氣疏泄，導致肝氣鬱結，久而久之，損害身體健康。

肝氣鬱結，不但會損害身體健康，還會損害心裡健康，使人更加抑鬱，威脅生命安全。

良好的心情，有利於肝氣抒發，還有助於降肝火，保護肝臟健康，對五臟六腑，也皆有益處。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯後，散散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

第五字：「動」

——常運動，疏經強肝。

運動可強肝，促進肝臟排毒，減少肝負擔。

此外，經常動一動，疏通肝經，更了有利於健康長壽。

經常敲肝膽經，可通肝氣，強肝臟，促排毒，助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

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此外，散步，也是不錯的護肝運動。

春季，經常散散步，不僅有助於肝臟排毒，還有助於心情舒暢，緩解春困。

適當的運動，可促進肝排毒，增強肝臟功能，有益肝臟健康。

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