氣象逐漸炎熱，
很多人恨不得天天躲在「冷氣機房」裡享受。
不想動，離不開冷氣機，討厭流汗，
這其實都違反了季節特徵，
導致你在本該流汗的季節，
出不了汗，不想出汗！
可是你知道嗎？
在該出汗的季節，
多出汗更有益健康。
★ 多出汗的好處
排出毒素
運動出汗能加快人體的體液循環和代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等排出。
控制血壓
運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化
夏天往往會沒食慾，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
護膚美容
出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。
減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥。
增強免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
★ 如何出一身「健康汗」
運動前喝些熱水
運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開。
巧用生薑促出汗
吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。
用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
不要長期吹冷氣機
長期在冷氣機房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌。不得不長時間待在冷氣機房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗。
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