健身會讓我變矮？

很多人不健身的原因很簡單：健身會讓我變矮。很多家長不讓孩子運動鍛煉的原因也很簡單：健身會讓我孩子變矮，看看那些舉重運動員。。。

健身會讓你變矮？或者讓正在發育的青少年停止長高嗎？

其！實！並！不！會！

只有過度的運動和過度的負荷才會影響孩子身高，而在生長髮育階段進行適量的力量訓練（自重或小負重）還有促進孩子身高發展的功能。反而那些缺乏運動的孩子，身高普遍不如愛運動的孩子。

我們的大致身高，在我們出生前基本就決定了。美國明尼蘇達大學運動解剖學教授喬治貝爾茨認為，我們90%以上的身高是由基因決定的。只有很小的範圍受後天條件的影響。

大家都知道姚明很高，2米26。其實他父親有2米08、母親1米88。姚明想不高都難。

很多人說，舉重的人矮，打籃球的人高。於是產生了舉鐵健身會讓人變矮或者停止長個的錯覺。其實為什麼籃球健將長得高？並不是因為打籃球而長得高，而是因為他們長得高才能打的好籃球。舉重同理，長得敦實，力臂短重心低才能舉起更大的重量，而高個子則不行。總的來說，是運動挑選了他們的身材，而不是他們的身材適應著運動。

回到健身。其實健身並非對身高有負面作用，而是具有積極的作用。

健身能夠最大程度促進生長激素的分泌。生長激素是長高的必備條件，也是肌肉生長的促進劑。如果你還有生長潛能（男25歲以下，女22歲以下），舉鐵健身能讓你的生長激素水準更高，因此身高也更能沖向極限。

健身也能夠促進骨骼發育。骨骼是身高的直接表現。負重舉鐵能給身體裡的骨骼以壓力。在這種壓力下，骨骼會生長加固，在一定範圍內能夠盡量的變長、變粗，進而促進身高的發育。

對於不健身的人，無論你年齡多大，健身也能讓你「變高」一些！

長期久坐、或者不運動的人，胸腰部分的肌肉會變弱，無法維持脊柱充盈飽滿的狀態，正因為如此，久坐少動的人群脊柱或多或少都有些變形和被壓迫。如果能做些強健腰腹背肌群的動作，就能矯正脊柱，讓身姿挺拔，對有些人來說，如果脊柱能得到矯正，身高能躥上1-2厘米甚至更多！

以下的一些動作能夠幫助你提高腰背部的肌肉，並打開胸椎和腰椎，促進身高的提高。

當然，更嚴重的脊柱問題，例如脊柱側彎、腰椎間盤膨出或者突出，最好還是找專業的康復師或者矯正師來幫助恢復，不要盲目運動。

聽說關注它，身材都變好了

不信？試試看！