宮寒的女性想要備孕應該怎麼做？

可能對於很多女性來說，懷孕並不是一件艱難的事情，不過，對於有些女性來說，備孕許久卻依然無法順利懷上。而不孕的原因，宮寒是一大很重要的原因。宮寒的女性由於缺少受精卵著床的條件，所以很難懷上，即使是懷孕了，有些也會流產。

什麼是宮寒?

所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為宮寒的主要癥狀。

宮寒的癥狀

1、發胖

宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。

2、月經異常

月經延後是宮寒的表現之一，有時幾個月都不來月經，排卵的時間也延後了，受孕幾率自然減少。

3、下腹寒冷 有時作痛

月經來時時間錯亂，經常出現延遲或提前的癥狀，面色暗黃，月經來時四肢酸疼或經常出現小腹疼痛的現象，四肢冰涼，渾身無力，精神氣色比較差。

4、臉上易長斑、長痘

氣能推動推血液運行，血液正常循環可有助體內毒素快速排出體外，而氣血虧損，則氣血不流暢，毒素堆積就導致臉上長斑長痘。

5、貧血

氣血虛的典型表現就是貧血，貧血會讓人臉色發青發白，肌膚失去光澤。身體臟器缺乏氣血供給，甚至會提早衰竭。

那麼，宮寒女性該如何備孕呢？做到以下幾點，就可以大大提高受孕幾率。

1、保證充足的睡眠

由於生活節奏的加快，再加上工作壓力大，所以現在的年輕女性熬夜的現象很普遍。而這樣對於女性的子宮和卵巢將會造成傷害，從而影響備孕。而且，需要特別注意的是，長期熬夜還有可能會引發子宮肌瘤和囊腫增大。

2、適量運動

都說運動的女生最美麗，運動能讓身體的血氣運行更順暢，疏通經脈，身體溫暖了，子宮也能「驅寒」。上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候，記得1、2個小時要站起來小活動一下，長期坐著不利於備孕。

3、養成好的生活習慣

如今冷氣機是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在冷氣機房裡甚至在恆溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其衝就會形成宮寒。

4、少吃生冷食物

吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

5、別輕易流產

流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

6、調理身體、緩解宮寒

每天起來準備一杯紅棗紅糖薑茶煮一下，暖胃又暖心，長期喝下來，能夠有效地抵抗宮寒，而且紅棗本身對女性也是有好處的，體虛宮寒的女性可以試一下，因為這些是比較補的，所以相對來說一天一杯就好。

除了要做到以上幾點之外，還需吃一些有助於暖宮的食物：如

1. 益母草。女性適量食用益母草，益母草有活血以及調節女性月經的功效，還有消除水腫的效果。對於月經不調以及痛經的問題，食用適量益母草還是有效果的。

2. 阿膠：可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

3. 當歸。在飲食上，當歸也是屬於補血中的常用重要。當歸有活血的功效，要能夠幫助女性調節月經，緩解女性的痛經問題。當歸可以作為熬湯的食材，有效緩解女性宮寒問題。

4. 豆漿。豆漿是我們生活中比較常見的食物，豆漿有暖胃的效果，能夠調節女性的內分泌問題。因此，女性晨起喝一杯豆漿也是很不錯的。特別是處於備孕狀態的女性們，喝豆漿好處多多。

5. 桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

6. 枸杞：枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人較好是不吃。

想要更成功的備孕，切記一定要多注意宮寒的問題，多注意保暖，不要為了「美麗凍人」而傷害了自己的身體，畢竟健康才是第一位，祝大家好孕相伴！