半夜總是腿抽筋，3招幫您解決！

很多人會出現小腿抽筋的現象，有些人認為是缺鈣導致的，但是即便補鈣有些情況下抽筋癥狀也不會好轉，這是因為其它一些原因也會導致抽筋出現，那麼到底腿抽筋是怎麼回事呢?

——寒冷刺激

寒冷是導致腿抽筋最常見的一個原因，因為寒冷會刺激到腿部的肌肉，導致肌肉強烈收縮，這個時候血管也會突然性痙攣，因此會表現出抽筋的現象。

——出汗太多

如果一個人運動時間太長，無氧運動量比較大，出汗量也比較多，那麼體內液體跟電解質就會大量丟失，出現低鈣、低鉀、低鎂的現象，而代謝廢物卻會大量堆積，內環境會變得越來越紊亂，因此也很容易出現痙攣。

——局部壓迫

如果長時間保持一個姿勢，比如仰臥或者被子壓迫到腳面上，也有可能是長時間的俯臥，將腳面抵在床鋪上，這樣小腿上的某些肌肉就會長時間處於壓迫的情況下，肌肉就會出現被動攣縮的現象，再加之供血不足也會出現小腿抽筋的現象。

——低鈣血症

鈣離子在肌肉收縮的這個過程當中發揮著巨大的作用，而老年人鈣元素吸收能力比較弱，而且鈣質流失也比較嚴重，除此以外，兒童跟孕婦體內的鈣元素消耗太多也會出現缺鈣癥狀，如果血液當中的鈣元素濃度太低的話，肌肉就容易出現痙攣，也就是所謂的小腿抽筋。

——血管問題

血管問題是導致抽筋的常見內在因素，如果存在動脈粥樣硬化或者血栓，血液循環就會受到影響，局部組織如果缺氧整個生理機能都可能會受到影響，會導致下肢發涼以及麻木情況出現，走路的時候也會出現小腿肌麻木以及痙攣的現象，一般在休息的時候會有所改善，但是如果再次走路的時候還會出現。

而且血液運行不暢，身體內的代謝產物也不能及時送走，當達到一定濃度之後也很容易小腿抽筋。

當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力綳直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。

當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。