冬天季節，冷冷的早上來一碗營養早餐粥，吃完胃暖暖的，很舒服
今天，跟大家分享幾款營養早餐粥，一星期不重樣！
南瓜山藥粥
材料：小米、南瓜、山藥、枸杞
做法：
1.把小米洗凈。
2.南瓜、山藥去皮切成塊。
3.鍋中放水燒開，加入小米，再燒開。
4.轉小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山藥繼續小火燜煮至10分鐘。
6.加入枸杞，關火蓋蓋子用餘溫燜煮片刻即可。
南瓜所含果膠可以保護腸胃道粘膜，加強胃腸蠕動，幫助消化食物。山藥含有多種營養元素，具有健脾補肺，聰耳明目，助消化，強筋骨等功效。小米中含蛋白質，脂肪，碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，具有防止消化不良，減少細菌，祛斑美容等功效。
椰香水果黑米粥
做法：
1.黑米、糯米提前一個晚上用清水浸泡
2.芒果去皮切丁
3.將泡好的黑米和大米倒入壓力鍋中，加入適量清水
4.將芒果核也放入鍋中
5.上汽後轉小火壓20分鐘
6.自然泄氣後打開鍋蓋加入白糖攪拌至融化
7.將黑米粥盛入碗中
8.加入2大杓椰漿
9.放上切好的芒果丁和奇異果丁即可
椰香水果黑米粥美食，主要原料有大米1份、黑米1份、芒果1個、奇異果1個等
該菜製作簡單易學，操作方便，口感舒適，是一道營養價值極高的家常菜肴。
補氣潤膚鮮魚粥
功效：豐富的蛋白質、膠原蛋白，美容養顏、抗擊衰老。
做法：
1.大米清洗後，將大米在清水中浸泡30分鐘。
2.鍋中放入螃蟹高湯煮沸（最好一次性放到位，不要中途添加高湯）
3.放入大米煮沸，煮沸之後小火熬煮40分鐘。
4.將鮭魚肉清洗乾淨切片放入碗中，加入鹽、料酒去腥，攪拌均勻。
5.將鮭魚片倒入鍋中煮熟。
6.撒入適量的蔥花、黑胡椒加以調味即可出鍋。
7.將剩餘的蔥花撒在鮮魚粥上即算完成。
補氣潤膚，具有保養腸胃，補充元氣等功效。
蛋花麥片粥
做法：
1.將雞蛋打入碗中，打散攪勻。
2.把麥片用水浸泡，泡軟後倒入鍋中，小火煮沸，約5分鐘。
3.再往鍋中打入雞蛋，煮熟即成。
含有蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素E、鉀、鐵、鋅、硒等營養物質，有利於預防夜盲症、口角炎、貧血。
紫薯糙米粥
做法：
1.準備好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2.糙米洗凈，放入沙煲，加入冷水；大火煮開，小火煮15分鐘。
3.紫薯洗凈、切小塊，切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分鐘。
4.倒入白芝麻，煮開，盛入碗中，稍涼即可食用。
常吃糙米粥，能夠降低脂肪和膽固醇，還能改善皮膚粗糙問題。糙米粥能刺激胃液分泌，有助於消化和營養的吸收，具有消耗脂肪的功效。
紫薯是一種營養價值豐富的佳果，它除了具有普通蕃薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。硒是抗癌物質，而花青素是一種有機活性抗氧化物，能夠抗癌，防老化。通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑製使皮膚變得光滑而富有彈性
山藥粥
做法：
1.準備好材料。
2.山藥去皮切塊，用水浸泡著備用。
3.雞肉放薑絲 ，鹽 醃製20分鐘。
4.米洗乾淨後放入7倍水，倒入雞肉和上藥，我用電鍋煮的按下煮粥鍵就行了。
5.出鍋前調入食鹽攪拌下即可。
山藥粥是一道傳統的葯膳，用山藥製粥以延年益壽，在民間美稱之為神仙粥。用山藥可治療瀉痢;用山藥治療閉經;用山藥治療虛脫等。
雞蛋蔬菜粥
做法：
大米淘洗乾淨放入鍋中煮製成粥；2.
將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；
再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調味即可。
補肺養血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進消化，是一道非常有營養的快手早餐粥，非常適合營養不良的孩子食用。
胡蘿蔔牛肉粥
做法：
胡蘿蔔洗凈去皮，切成碎末；
牛肉洗凈後用清水泡20分鐘，再剁成肉末；
大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬製；
待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可；
出鍋前加少許食鹽調味
最後放青菜，攪拌均勻再煮2分鐘即可。
補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進兒童生長髮育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。
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