進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。那麼，有什麼辦法能防止或推遲老年斑的產生呢？

改變飲食結構

首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、黏滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

面部肌肉動起來

調查發現，演員和歌唱家面部老年斑的發生比其他人群要推遲8~10年，這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。進餐時細嚼慢咽，可以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

適當參加體育運動

體育鍛煉可以防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅髮熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環。這些按摩對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。