傳統按摩：如何調理慢性疲勞綜合征

男性在日常生活中總是扮演著剛毅、強壯的角色。然而，在工作、生活壓力過大時，他們也會被擊垮，表現出心理負擔過重、情緒低落、煩躁易怒、精力不足、記憶力下降、工作效率降低等一系列癥狀。現代醫學將這些表現稱之為慢性疲勞綜合征。

治療慢性疲勞綜合征，首先是要調整心情，自我放鬆。傳統的推拿按摩便可以幫助肌肉放鬆，緩解痙攣和疼痛，從而消除全身的疲勞感，並改善大腦皮層興奮與抑製的調節功能，提高睡眠質量。

推拿按摩調理慢性疲勞綜合征的步驟有：

按揉頭部先從前額正中開始，用拇指向兩側推擦到顳部，做3~6遍。然後用指尖點按印堂(在兩眉之間中點處)、太陽(在外眼角與眉梢連線中點處向後1橫指)。每個穴位做3~5次，每次按壓30秒，然後鬆開。這種手法能起到鎮靜作用。最後將手指併攏，輕輕地按揉兩側顳部，並緩慢地移動，以擴大按揉的範圍。動作要慢，時間可稍長，做5-10分鐘。用手指搓動頭部各處，使頭部的眾多穴位得到充分刺激，達到放鬆精神的目的。

捏拿上肢先用手掌按壓雙肩，然後下移到手臂肌群，捏拿肩臂部各處的肌肉筋膜。放鬆之後，點按、揉動手臂上的曲池(屈肘時，肘橫紋的盡頭處)、手三裡(曲池向下4橫指)、內關(手掌腕橫紋中點向上2寸)、合谷(手一、二掌骨之間，平第二掌骨中點處)等穴位，每穴20-30秒。最後醫生用雙手握住患者的手腕部，輕輕向下牽拉1~2次，再將患者手臂平舉和向上舉，做向外側和向上方向的牽拉各1～2次。牽拉過程中輔以震顫，則效果更佳。

袞揉後背患者俯臥，醫生用手掌的背側掌指關節處袞揉後背各處，做1~3分鐘，要求力層量達到深。

推揉牽抖下肢患者俯臥，醫生用雙手在患者下肢後側從上向下進行提拿和推揉，以放鬆下肢肌群。然後醫生用手分別抓住患者的兩側踝關節，向下牽拉20次，並上下輕輕抖動。最後以指尖點按承山(小腿後側腓腸肌下方凹陷中)、委中(膕窩橫紋中點處)、殷門(在承扶與委中的連線上，承扶向下6寸)、承扶(俯臥，在臀橫紋的正中取穴)等穴位。並以雙掌拍打下肢各個部位，治療結束。

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