你低頭的時候，死神就騎在你脖子上！

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隨著智能手機的普及，越來越多的人成為了「低頭族」，在家裡，在路上都是一個樣。

一個成年人頭部的重量在4.5—5.5Kg，低頭會讓頸椎承受來自頭部的壓力，而且角度越低，承受的壓力就越大。

據調查，頭部傾斜45°，頸椎要承受20Kg的壓力；傾斜60°，則是25Kg的壓力；傾斜75°，則是28Kg的壓力，相當於你脖子上架了一個小孩。

大家應該知道，頸椎是人體非常重要的部位，同時也很脆弱。一旦損傷，輕則癱瘓，重則死亡。

不過很多人不把這當回事，直到感覺脖子不舒服，轉的時候會發出「咯嘣」的響聲。這時你一定要當心，頸椎病可能纏上你了。

它的早期癥狀有以下五點：

1

視力障礙

表現為眼部脹痛、視力模糊、怕光、流淚、甚至視野縮小。這與頸椎病造成自主神經功能紊亂，以及椎基底動脈供血不足引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關。

2

腹脹便秘

一些頸椎病患者，因為頸交感神經受到刺激和損傷，大腦感到不舒服，導致相關神經的興奮性增強，減慢了胃腸道蠕動的速度，出現腹脹、便秘等。

3

經常落枕

這是由於頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，不加註意就會發展成頸椎病。

4

脖子彈響

脖子產生不適感，轉動時會發出「嘎嘣」的響聲，這是典型的頸椎失穩表現。如果不注意調養修復，頸椎受損會越來越嚴重。

5

心跳加速

有的患者扭脖子、轉頭時，感到心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經根受到刺激產生，在頸部位置突然改變時易出現。

如果出現以上癥狀，就要及時採取措施，避免病情進一步惡化。

1、注意睡姿：切忌趴著睡，容易引發腰背酸痛。正確的睡姿是仰臥，可以讓全身肌肉、韌帶和關節獲得最大限度的放鬆。另外，睡枕不宜過高，低於10厘米。

2、頸肌鍛煉：雙手交叉抱在頭頸後方，用力將頭頸向後上方提拔，同時頭頸向後方用力後伸，一張一弛，每天堅持鍛煉2—3次，可以起到防治頸椎病的效果。

3、頸部按摩：雙手緊扣在頸後方肌肉，反覆揉按該部位，可以使肌痙攣得到放鬆，改善血液循環，有效緩解頸椎酸痛狀態。

4、注意保暖：頸部肌肉受涼，會使頸部皮膚彈力下降，肌肉發生痙攣，軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎症，容易引發頸椎病。

患上頸椎病，是一件很痛苦的事。所以平時一定要養成良好的習慣，盡量減少使用手機的時間，站姿和坐姿要端正。

如果已經出現頸椎病癥狀，不妨用用頸養，讓您隨時隨地都可以進行治療，給脖子上的死神來一個下馬威。

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來源：原創（版權歸原作者所有，若要轉載，請標明出處）

編輯：頸養之家

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