成功逃脫肝病「魔咒」的秘訣

肝臟是身體解毒及調節營養成分的重要器官，必須把肝臟顧好，才有本錢經營勝利人生。但保肝要先建立一個觀念，就是「預防勝於治療」。

1、養成良好個人衛生習慣

使用拋棄式注射針具，避免不必要的輸血。不與他人共用刮鬍刀、牙刷、針頭、毛巾、指甲剪，以免傷及皮膚或黏膜而感染。避免多重性伴侶，應採取安全性行為，避免體液感染，平時落實洗手習慣。

2、定期抽血檢查肝功能檢查

尤其是病人子女，建議都要做肝癌篩檢，項目為乙型肝炎、肝功能及甲胎蛋白等抽血檢查，來了解自己的肝臟功能。

3、遠離導致肝癌的物質

不吃過期的豆類及花生製品，避免攝取到黃麴毒素。肝硬化及肝癌病人要避免吃內臟食物，以及嚴格控制鹽分的攝取。

4、了解肝臟的原因及感染途徑

避免被感染到肝炎，肝病的原因大多以乙型及丙型肝炎病毒感染為主，乙型肝炎病毒存在被感染者的血液及體液內，經由皮膚黏膜、傷口、生產、輸血及性行為等方式傳給他人；而丙型肝炎病毒是經由血液感染比較多，液體較少。

5、規律起居

古人說：「日出而作，日落而息。」也就是說人們的日常起居，都應該嚴格遵守自身生物鐘的節奏。而當今社會，大多數人擁有豐富的夜生活，比如唱歌、跳舞、聚會、上網、看電視等。這些不良的生活習慣打破了生物鐘，從而使自身內分泌系統失調。因此肝病患者要依照生物鐘的節奏，睡眠、吃飯、休息、學習，適量的活動和工作，並且養成習慣。生活有序，才能使內臟器官工作有序，這樣才會促進肝臟細胞的恢復。

6、充足的睡眠

在晚上11點到凌晨3點，是肝細胞修復排毒的最佳時間。所以應該在晚上11點之前就寢，保證在12點之前睡著，就會使肝得到較好的養護。

如果沒有充足的睡眠，肝臟就會進入亞健康的狀態。肝臟病變容易使人的情緒發生變化，讓人變得抑鬱、易怒。人的體力得不到恢復，思考能力也會下降。睡眠不足還會嚴重影響人體的免疫力，每晚睡眠不足5個小時者，他的免疫力要下降40%。有人為一些B肝病毒攜帶者做過相關方面的調查，當這些人晚上沒有睡眠時，他們的免疫細胞活動能力減少了65%；而具有充足睡眠的人群免疫細胞的功能則完全恢復了。

7、情緒

情緒焦慮症，情緒，憤怒、焦慮之類的負面情緒對肝臟的損傷，每天保持愉快的心情是對身體最大的保護。

8、酒

非常傷害肝臟的食物，排第一的恐怕是酒。酒精要在肝臟裡代謝，所以大量飲酒首先摧毀的就是肝臟，因為喝酒導致酒精肝、肝硬化、肝癌的不在少數。

9、油膩食物

油膩食物，傷肝的第二種食物就是油膩，油脂在血液裡的分散離不開肝臟裡分泌的載脂蛋白，可以這麼說，一旦油脂在肝細胞裡聚集形成脂肪肝，那這個人的肝功就要亮紅燈了。長期的大量油脂攝入，損傷的不僅僅是循環系統，脂肪肝也是我們常聽說的吃出來的肝病。

10、遵循醫囑用藥

亂吃藥，大部分藥物需經過肝臟代謝才會排出體外；所以許多的藥物的副作用就是對肝表現出毒性，所以亂吃藥的朋友要注意了，一定要遵循醫囑哦！

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