養生丨你以為是在養生，其實是在養病！再繼續做可能要命！

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首先，堂堂（ID：zlndjt123）先帶大家看2個案例。

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。

沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。

正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！

醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

張阿姨和劉先生都想通過走路來鍛煉身體，但專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，裡程3-5公里比較合適，如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。

很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！

多吃水果，傷了脾胃！

現代人普遍認為吃水果很好，可以獲取各種營養元素。

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。

所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

胡亂進補：吃出了癌症！

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。

經朋友推薦，小張買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎製膏，拎回家孝敬父母。

兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，父親鼻血不止，而母親在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把老兩口折騰進了醫院。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！

很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。

但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。

天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

亂補維生素：吃出結石！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

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