腸胃不好的人容易經常有胃脹的情況，胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習慣等原因也非常關鍵。胃部的不適會引起全身的不適，所以胃部的健康對我們來說是非常重要的那麼，胃脹氣是哪些原因引起的呢？胃脹氣有什麼好的方法可以緩解？
胃脹3大原因需知道，別再忽略了！
1、反覆加熱食物
反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。
2、不良的飲食習慣
壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。
3、腸胃道疾病
如大腸激躁症、消化性潰瘍、、胃炎、腸阻塞、、腸粘黏、腸胃道等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。
養胃牢記「兩不要」：
一不要：每天熬最深的夜
每天睡覺前，我們都要拿出手機，刷刷微博、看看公眾號、然後再睡覺，這個流程已經成為習慣了，很多人表示，不這樣來一套，會睡不著覺。於是天天如此，樂此不疲，直等到眼皮睜不開，眼睛流出眼淚來，才恍恍惚惚的進入了夢鄉。
然而，有些人總是抓不準正確的睡覺時間，每次都錯過最佳的睡覺時間，等到想睡時，卻發現自己睡不著了。喜歡刷微博的人，一般來說，在五分鐘以內連續刷新三次，沒有新內容出現的話，那麼該睡覺了。
為了給大家提醒，很多熱門的軟體，比如抖音，都自帶了睡眠提醒，其目的就是不想讓人們在睡覺這件事上一錯再錯。要知道，胃病最容易欺負經常晚上熬夜的人了，原因很簡單，你睡晚了，肝也要跟你一樣，很晚才能休息。休息的時間減少了，還錯過了11點~1點這個最佳排毒時間，第二天還要正常工作，這樣一來根本就忍不下去。腸胃一出現病症，就是天長日久，越來越嚴重，最後，還不是自己的身體要受罪。
二不要：腐爛的食物、用久的廚具，不捨得扔
節儉本來是一種美德，可是被現在的人，發展成為了一個壞習慣。食物不管放多長時間，都照吃不誤：出現「霉味」的大米、爛了一半的蘋果、變味的各類堅果。用具不管再臟再爛，都捨不得丟：用了三個多月的洗碗布、用了大半年的筷子、用了一年多的菜板。
以上這些東西，是廚房裡經常見到的，是日常生活中少不了的，也是關乎我們的健康、安全的。如果還在繼續食用、使用這些東西，基本上是逃不過黃曲霉毒素的感染了，這是一種致癌物，可想而知，後果有多麼嚴重。因此，腐爛的食物趕緊扔掉、用久的食品用具快點換新的，腸胃才能免受傷害。
胃脹氣有哪些好的方法緩解？教你簡單三招！
1、注意規律飲食
腸胃消化能力弱，飲食不節製，當攝入過多乾硬產氣食物後，容易消化不良，食物在腸胃內發酵產生氣體。所以一定要注意飲食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外還可以吃一些白蘿蔔、山楂，這些都是有助於消化的食物。有助於緩解胃脹。
2、熱敷、按摩肚子
躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
3、吃養胃食物
中醫認為，調理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點養胃護胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。
寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣洩,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。
我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。
藕粉是幽門螺桿菌的""頭號剋星""，具有很好的養胃功效，藕粉中含有的鞣質，經常用它沖水喝，可以有效的增進食慾，促進消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養出健康的胃。
土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫認為土豆，具有益氣強身，和胃調中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅持7天，你能發現胃功能一天天變得強大。
胃不好的人，早起應該保持及時排便的習慣，因為黑臭宿便長時間的堆積在腸胃內，首先會造成人體消化的食物垃圾與代謝毒素不能及時排出體外，會被腸胃二次吸收，以此對腸胃造成傷害。並且長時間的腸胃內汙垢的堆積，也容易造成胃脹與消化不良等現象，所以腸胃不好的人要緩解自身的便秘問題，調理排便的生物鐘，養成每天早起排便的好習慣。
由於腸胃是直接分解食物，並且吸收營養提供給身體的其它器官與機能的營養與能量。所以腸胃是否健康與正常運行與否，對身體維持健康有著較為重要的意義。所以胃不好的人，可以按照上述3種方法，並且早起的時候盡量的執行且養成習慣，有助於消炎滅菌、抑製腸胃內幽門螺旋桿菌的滋生，降低患胃病的概率，讓胃部變的越來越好，對人的養生與長壽計劃有著一定的積極意義。
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