悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。
-nvzifit-
9秒92！!!
他是亞洲最快的男人！
這幾天蘇炳添被刷屏了！
就在前幾天，
在雅加達亞運會的男子百米決賽中，
蘇炳添憑藉著良好的狀態和超強的爆發力一路領先，
打破賽會記錄，
第一個衝過終點。
上一次引起十幾億共鳴的劉翔
這一次蘇炳添接過了大旗
但是如果看看蘇炳添的個人簡歷
你會發現
他已經是一個爸爸了
今年29歲了
這個年齡對於短跑選手來說
巔峰期已經過去！
然而，他在歷經三屆亞運會
用時12年時間
現在終於勇奪金牌
站在了亞洲之巔
正因如此
努力拚搏讓運動生涯逆生長
這枚金牌更有意義
我們都知道競技型體育賽事
多年來幾乎被人種基因論裁定
亞洲人在田徑賽場從沒有佳績
速度的賽場幾乎全部是黑人
縱觀國內大小馬拉松
幾乎成為黑人的天下
四年前的仁川亞運會，
奧古諾德以9秒93的成績奪得冠軍
他原籍奈及利亞
面對記者的提問
他不無驕傲的說：「我認為是人種差異，
和亞洲選手一起訓練時，
我也不知道他們為什麼提升速度這麼困難。」
不可否認
基因人種飲食結構的強大
但是對於那些牛逼的人來說
人生的意義對很多人來說就是打破不可能
儘管這很難！
卻絕非不可能
2015年
26歲蘇炳添成為第一位進入9秒關口的亞洲選手
地點是鑽石聯賽美國尤金站，
成績9秒99！
3個月後
蘇炳添成為第一個站在百米世界大賽決賽的亞洲人!
地點北京
當時蘇炳添與博爾特同場競技
博爾特以9秒79奪冠，
隨著年齡的增長
蘇炳添每一次的突破在被人眼裡都是巔峰
然而他又重新創造奇蹟
2018年屬於蘇炳添
在世界田徑錦標賽男子60米決賽中
蘇炳添以6秒42的成績獲得銀牌
這也讓他成為第一位在世界大賽中贏得男子短跑獎牌的中國運動員
創造了亞洲選手在這個項目上的最好成績！！
5月28日
國際田聯鑽石聯賽尤金站男子100米的賽道上
他是場內唯一的黃種人
成績9秒90
再創個人最好成績！
他用絕對的實力讓世界看到中國乃至亞洲的速度
他一次次升起國旗
一次次亮相國際重大賽事
黃皮膚的面孔也讓世界開始記住他
他短跑頗具天賦
第一次百米測試跑出11秒72，
他記得老師說：不用練了，
直接去比賽吧
「跑步可能是上天賜給我的禮物，我會利用這個天賦好好跑下去，不會浪費。」
讓他打破基因論的是自律
第一次跑進10秒後
為了找到10秒內的感覺
他每天晚上睡覺前會反覆回想奔跑的全程
他要讓身體徹底記住和習慣這個節奏和頻率
中國傳統教育的人對體育生沒有多好的印象
然而蘇炳添的成長絕對是高自律的
有別人別人抽煙喝酒
他對訓練認真專註
喜歡總結經驗
不僅如此
他讀書研究，只要
對於跑步有幫助的行為他都會嘗試
短跑屬於有氧
對爆發力有很強的要求
這對腿部的肌肉要求極高
除了跑道
他就在健身房鍛煉力量
肌肉量這幾年也是倍增
短跑的起跑至關重要
是踏頻的關鍵
蘇炳添通過自己的努力讓起跑銜接出色、步頻快
這是蘇炳添的優勢。
加速跑後需要身體的協調性
需要肌耐力和核心力量
博爾特就提過
想要跑得快
除了大腿夠強壯
還需要強大的核心力量幫助後半程爆發。
蘇炳添的核心強化從來沒有忽略
每一次的努力都會有收貨
「以前就知道蹲地、鳴槍、起跑、按部就班，
練著練著就覺得技術還是挺關鍵的，
有針對性的訓練計劃，
才會幫助達到另外一個更好的階段。」
他把訓練分為熱身、力量與耐力訓練、拉伸放鬆三個部分，
力量訓練採用間歇訓練的方法，
不斷提升自己的心肺功能和肌耐力，
耐力訓練通過「短距離、多組數、短間歇」的跑步訓練來實現。
身高172，步幅優勢不明顯
他用肌耐力和爆發力彌補短板
長年累月的重複一件事
會讓人崩潰
但是對於自律的人來說
那是成功的基石
他為了讓身體保持最佳
生活非常規律
早上7點起床，晚上11點準時睡覺
睡覺關機！！！
每天寫訓練日記，
記錄自己的在訓量，
接下來應該怎麼練，
應該注意些什麼。
他對自己的訓練從來不保留
一則對喜歡短跑的人分享一些訓練技術
二則也對喜歡健身的人更多勵志
他微博有個話題是——每周一添
他堅持毫無保留的向跑者講解自己的訓練經驗。
蘇炳添沒有酷酷的紋身
不染髮
不抽煙喝酒
可以說是中國人嚴重的乖乖男
他把那些能看到的虛榮
都用在斷了
他擁有了亞洲最快的速度
也擁有
堅實的手臂
飽滿的胸肌
寬厚的肩膀
和清晰的腹肌
「他的衣服，就是襯衣完全是被肌肉緊繃著的。
我看到的就感覺不是一個中國人、
一個黃種人的身材，
而是類似於黑人的身材。」
自律讓他在29歲依然可以追風
自律不僅僅是生活
他還有一段自律讓人羨慕的愛情
田徑隊隊友張培萌曾笑稱
蘇炳添這些年之所以很順
是因為他老婆旺他
自己的努力加上家人的支持
讓他在事業上順心如意
蘇炳添的老婆林艷芳和他是初中同學
兩人攜手走過16年的點滴
算是真正意義上的青梅竹馬。
蘇炳添說，他想給林艷芳安全感，無論訓練、比賽去哪裡，他都會給她報備行蹤；林艷芳給蘇炳添的則是信任，這是他們感情保鮮的秘訣。
相知相戀十多年，2016年蘇炳添在海邊向林艷芳求婚，他說他不是一個浪漫的人，但求婚是他這輩子做過最浪漫的事。
「過去，我用最快的速度在賽場拚搏，履行運動員的光榮使命！今後，我還要用最慢的速度陪你走完一生，履行丈夫的幸福使命！此生隻愛你一人！」
從校服到婚紗，這是蘇炳添對林艷芳最質樸又真誠的承諾。
上個月，兩個人已經迎來了愛情結晶「天天」，組成幸福的一家三口。
很多人可能不知道，今年29歲的蘇炳添其實已是
「退役運動員」了，他不再隸屬廣東隊，而是暨南大學的副教授。
雖然身份發生了轉變，這次為了國家榮譽，他毅然選擇回來為國而戰。
在賽後採訪中，蘇炳添表示會繼續向突破9.90發起衝擊，他不知道是不是自己，但是未來一定會有中國人突破9.90。
每0.01秒的進步都值得全力以赴，沒有人知道他的極限在哪裡，屬於蘇炳添的奇蹟還在繼續！
-THANKS FOR READING-
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室