女性朋友如何緩解痛經呢？怎麼治療好的快？分享調理心得！珍藏！

現在女性朋友的體質越來越差，加上他們平常有吃冷飲或者熬夜的習慣，那麼就會導致痛經現象特別嚴重，甚至會影響到自己的正常生活和學習，所以我們一定要掌握緩解痛經的方法，今天我們就向大家介紹幾種比較好的方式吧。

飲食均衡

布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

通過上文的了解，現在大家應該知道如何緩解痛經了吧，女性朋友要想緩解痛經的話，大家就必須要飲食均衡，要多吃一些有營養的食物，避免喝咖啡，還有就是必須要保持愉快的心情，要學會釋放壓力。

痛經是很多年輕女性朋友常常遇到的問題，因為這個時候女性朋友身體特別虛弱，所以在痛經的時候，她們往往會難以忍受，甚至一些人需要請假躺在床上休息，那麼如果女性朋友你屬於慢性痛經的話，我們應該如何進行調理呢？

1、飲食均衡

大多數的女性一般都喜歡食用很多甜食，反而會忽略到正餐的重要性，雖然健康的飲食並沒有辦法完全的根治和消除痛經，但是卻能夠對女性自身的身體健康狀況有所改善，因此應該多注意飲食的均衡，盡量在月經前後的時間段裡面避免吃過量的甜食或者垃圾食品，多吃蔬菜水果和蛋白質含量高的食物。

2、誤用利尿劑

很多女性在來月經痛經的時候採取使用利尿劑的方法來緩解痛經，認為這樣可以減輕月經所帶來的不適，其實是不正確的做法，利尿劑會讓身體中的廢物廢血排出體外，但是同時從身體中會流失掉許多礦物質，可以減少對鹽分和酒精的服用量來控制住。

3、補充維他命

許多專家和醫生都曾經提到過，維他命能夠有效的緩解痛經帶來的疼痛，很多患者在每天服用一定量的維他命可以促進鈣質的吸收，如果平時的身體裡面對於鈣的含量吸收就比較低，那麼可以在月經期間多服用幾次維他命，在飯後服用最為好。

每個女性朋友都不願意自己在每個月的那幾天受到痛經的困擾，因此當自己已經出現痛經的時候，就一定要注意飲食，保證充足的休息，並且心情一定要愉快，當然痛經如果比較嚴重的話，大家也是要去醫院進行相關檢查和治療的。