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一直以來，中醫都有關於冬令進補的說法，
但中醫又講究辯證，怎麼補要因人而異。畢竟不同的人體質有所差異，
養生也是大不同。
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想養生，必先看體質：
經過多年的研究探討，中醫從人的形體、生理、特徵等，以及病理反應狀態、發病傾向等方面歸納出了九種體質。
1.平和質
平和質——較正常
? 形體方面：體形勻稱健壯
? 易發疾病：平時極少患病
主要表現為：面色紅潤、目光有神、舌色淡紅、精力充沛、睡眠良好、大小便正常，對自然和社會環境適應能力較強。
養生建議：
一般來說這些人群都比較自律，只要保持規律的生活起居就好。
2.氣虛質
氣虛質——常無力
?形體方面：肌肉鬆軟不實
?易發疾病：感冒、內臟下垂、缺血性腦卒中、慢性疲勞綜合征、慢性阻塞性肺疾病。
主要表現為：身體虛弱、面色蒼白、容易出汗、疲乏無力、呼吸短促、說話聲低、舌邊有齒痕、精神不振、脈搏微弱，不耐受風、寒、暑、濕邪。
養生建議：
飲食：多吃些補氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；盡量避免：檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
運動：以柔緩為主，如散步、打太極拳等。
3.陽虛質
陽虛質——最怕冷
? 形體方面：體型偏胖
? 易發疾病：腫脹、泄瀉、慢性疲勞綜合征等。
主要表現為:疲倦怕冷、手腳冰涼、喜愛熱食、唇色蒼白、嗜睡乏力、男性遺精、女性月經減少、尿頻、性慾衰退等，易感風、寒、濕邪，耐夏不耐冬。
養生建議：
飲食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物；少吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，如太極拳、太極劍等，避免劇烈運動。
起居：中午保持一定的午休時間、避免熬夜、性生活不宜太頻繁。
心情：保持愉悅，可以練練書法、下下棋、旅旅遊，平時還可以多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。
4.陰虛質
陰虛質——最怕熱
? 形體方面：體形偏瘦
? 易發疾病：虛勞、失眠。
主要表現為：手足心熱、口燥咽乾、舌紅少苔、兩顴潮紅、大便乾燥、喜歡冷飲、健忘、頭髮乾枯、鼻子以及皮膚都很乾，不耐受暑、熱、燥邪，耐冬不耐夏。
養生建議：
飲食：可多吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。
運動：以舒緩柔和為主，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操，不宜進行大強度、大運動量的運動，也要避免在悶熱的環境中運動。
5.痰濕質
痰濕質——易肥胖
? 形體方面：肥胖，腹部肥滿鬆軟。
? 易發疾病：中風、胸痹、痛經肥胖、代謝綜合征。
主要表現為：面色淡黃而黯、眼皮微浮、容易睏倦、面部皮膚油脂較多、多汗且黏、胸悶痰多、口黏膩或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不實、小便不多或微混，對梅雨季節及濕重環境適應能力較差。
養生建議：
飲食：健脾利濕為主，可多吃些海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的東西。
運動：平時要多進行戶外活動。
藥物：比如常用的有白朮、蒼朮、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金等。
6.濕熱質
濕熱質——愛出油
? 形體方面：中等或偏瘦
? 易發疾病：瘡癤、皮膚瘙癢、皮癬、腳癬、體癬、黃疸、熱淋。
主要表現為：滿面油光、面部長痘有痤瘡、口苦口乾、眼睛紅赤、身重睏倦、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃、男性易陰囊潮濕、女性易帶下增多、舌質偏紅、苔黃膩，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
養生建議：
飲食：清熱利濕為主，多吃如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，還應戒除煙酒。
7.血瘀質血瘀質——易健忘
? 形體方面：胖瘦均有
? 易發疾病：冠心病、心絞痛
主要表現為：面色晦暗、皮膚粗糙呈褐色、色素沉著、容易出現瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫黯或增粗。
養生建議：
飲食：可多吃有活血、散結的食物，如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，少食肥豬肉等。
運動：可做一些促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。
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