「傷腎」行為排行，煙酒沒上榜，位於榜首的，陽剛男性也未能避免

伴隨著高負荷的工作量，快節奏的生活習慣，人們越來越不關注身體的健康了，腎也就會在不知不覺中受到很大的壓力。作為人體中重要的器官，腎臟承擔著人體的多個功能，如維持水液的平衡，過濾尿液的雜質，促進毒素的排出等。可想而知，如果腎出現了問題，那麼帶來的影響也是比較大的。養護腎臟自然也是一件刻不容緩的事情，避開那些傷腎的習慣，也就顯得尤為重要。

男性「傷腎」習慣排行榜，不少男性明知不可為而為之

習慣性憋尿

憋尿，是很多人都會去做得一件事。若是工作比較忙的時候，憋個一兩次那也無傷大雅。怕就怕不少男性，逐漸把憋尿當成了一個習慣。好多習慣都是一而再，再而三，逐漸養成的。在此，希望大家為了腎臟的健康，提前預測生活中可能會導致憋尿的事情，提前排尿。因為習慣性的憋尿，後果真的是很嚴重。

長期憋尿的人，尿液中的毒素得不到及時排出，便會在體內不斷聚集，時間一長也就會侵犯尿道，波及到腎臟。很多男性的腎虛，不是因為其他的習慣，正是憋尿憋出來的。即便是經常運動，看起來也很有陽剛之氣的男子，也可能出現腎虛，這也和憋尿的習慣有著較大的關係。

盲目補腎

生活中，好多男性在發現腎臟出現了問題後，看到了某個廣告，就如同看到救命稻草一般，第一時間就會買來保健品服用。在網路普及的今天，人們看到廣告的方式也是多種多樣，一些社交平台也是被微商們佔領了。如果沒有點定力，還真是難以抵擋保健品的誘惑。

於是，盲目補腎也就成為了比較常見的現象。在大量服用保健品，多種保健品一起吃的情況下，腎反而會不堪重負，進一步受損。建議大家，如果發現腎不好，第一時間應該是就醫，而不是亂吃補藥。

桑拿按摩

男性的精子比較怕高溫，這是大家都知道的，桑拿的溫度也會應影響到精子的健康。而長時間的蒸桑拿，也會使得體內的水分大量流失，使得身體處於缺水的狀態。血流量也就減緩了，腎臟得不到血液供給，自然也會受到影響。

好多人蒸完桑拿後，也有按摩的習慣。其實在很多洗浴場所存在的按摩行為，並不是正規的，蒸完桑拿之後，進行錯誤的按摩，技師手法不專業自然也會適得其反。建議男性朋友按摩，應該選擇正規的按摩場所，尋找專業的技師進行按摩。

喝濃茶

中國人一直以來都有喝茶的習慣，飯後一杯茶也是大部分中老年人的習慣。喝茶本也是有益身心的養生之道，可如果喝的是濃茶可就不一樣了。濃茶中的咖啡因含量往往是超標的，如果經常喝自然也會增加腎臟的代謝負擔。故而，喝茶還是應該選擇淡茶，把茶葉換成養生的食材如枸杞、菊花、蒲公英等，那是最好不過了。

食鹽攝入過量

炒菜不放鹽，吃起來沒有味道，可如果鹽放多了，也就不是什麼好事了。帶來的比較直接影響就是腎臟無法及時完成食鹽中鈉離子的代謝，也就會使得腎功能受到影響。根據膳食指南的建議，中國人每天攝入的食鹽量應該不高於6克。要注意的是，這裡指的是食鹽攝入的總量。我們平常吃的甜食中，其實也含有不少鹽分，只是吃不出來而已，也是應該要少吃的。

當然了煙酒、熬夜等沒有上榜，也不會說這些習慣對腎臟不好，只是相對而言比以上的危害要小一點而已。希望大家在生活中也盡量避免。