這個防曬錯誤，近3000萬人都在犯？！

滿滿6茶匙的防曬霜，才足夠保護全身皮膚

談到防曬，小編總是忍不住想起NEJM曾經發過一張震驚世人的照片

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（圖註：單側光老化）

這名69歲（拍照時）的卡車司機，在開了28年的卡車後，靠近車窗的左側臉由於常年日曬，光老化嚴重——皮膚粗糙、乾燥、鬆弛、皺紋面積大、溝紋深，左右臉對比相當明顯。

所以說，養兒不防老，防曬才防老啊！

但是你真的做好防曬了嗎？你知道需要塗多少防曬霜，才能保護自己免受紫外線的傷害嗎？

近3000萬英國人都沒有好好防曬！

最近有研究人員對1500名英國成年人進行了一項研究，發現大家嚴重低估了自己所需的防曬霜量：

67%的人使用的防曬霜都低於推薦量。

44%的人防曬霜的使用量不到推薦量的一半；（目前英國人口6605萬，照此估計，近3000萬英國人沒有做好防曬。）

（防曬沒塗夠，當然要曬黑啦！）

對此，英國皮膚病協會建議，防曬霜至少需要使用6茶匙（或者說是36克）的量，才足夠覆蓋住一個普通成人的身體。

像這樣滿滿6茶匙的防曬霜，是不是有點不敢相信？

為了能更清楚向大家說明身體的每個部位所需的防曬霜使用量，研究人員順道發布了一系列說明圖。（雖然說的是英國人的情況，但我們也還是能做些參考滴~）

臉和脖子

推薦量是半茶匙。

但三分之一的英國人都沒塗夠，有七分之一的人隻塗了推薦量的四分之一不到。

手臂

推薦量是一茶匙。

只有一半多的人在手臂上塗了足夠量的防曬霜，有五分之一 的人隻塗了推薦量的四分之一，甚至更少。

腿

每隻腿需要一茶匙，總共需要兩茶匙。

這個也只有一半的人做到了，有四分之一的人兩隻腿隻用了半茶匙不到。

身體的正反面

如果是在海邊玩，你還需要再加一茶匙用來塗前胸和後背。

在這點上，四分之一的英國人也沒塗夠。

防曬真心很重要！

皮膚癌是英國人的最大健康威脅之一。雖然在我國皮膚癌的發病率並不高，但以皮膚癌中最致命的黑色素瘤為例，近年來在我國也呈現快速增長趨勢。其中，日光中的紫外線是重要危險因素，暴露於日光越多，皮膚癌風險越高！

因此，研究人員貼心提醒：

1.時刻記得防曬。

2.提前30分鐘塗好防曬。

3.不要只在炎炎夏日才想起防曬，即使是多雲的陰天，也還有80%的紫外線能透過重重雲層把你曬黑、曬老、曬傷。

4.重複塗、重複塗、重複塗。

5.你完全有可能在英國「燃燒」。（當然，中國的「四大火爐」也同樣能把你變成「烤鴨」）

6.正確使用防曬霜。（記得塗足夠量的防曬霜）

參考文獻：

1.Unilateral Dermatoheliosis.DOI: 10.1056/NEJMicm1104059

2.https://www.thesun.co.uk/news/9194388/how-much-sunscreen-simple-spoon-trick/

3.CSCO黑色素瘤專家委員會. 中國黑色素瘤診治指南[M]. 人民衛生出版社, 2015.

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