不到50歲牙就掉光了？還不是你假裝刷牙惹的禍！趕緊的，點開看！

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和複發的最主要手段。

可是刷牙這件事你真的會嗎？

我們應該怎樣正確的保護牙齒呢？

1、漱口

每天吃完飯都要認認真真漱口，多漱兩遍，有效的漱口。

2、刷牙

刷牙一定要是有效的刷牙。一般就保證每天晚飯後，睡覺之前，還有早餐後，都需要刷牙。

3、拒絕牙籤

盡量不用牙籤。經常使用牙籤容易造成牙周的損傷，牙縫也會越摳牙縫越大，越摳牙齦萎縮越嚴重。

4、使用牙線

牙線可有效清除牙縫中的殘渣，要定期使用。不能說買回來了，一個禮拜用一次，或者一個月用一次，那也沒什麼作用了。每次吃完飯都用牙線處理一下保持牙周的健康。

有效刷牙要注意這些問題

不要橫著刷牙

橫著刷牙，就有點像喇大樹一樣，橫著橫著刷，把牙齒逐漸刷薄，露出牙根，這時候就出現了牙齒冷熱酸甜，敏感痛。再一個兩個牙之間的牙齦乳頭，隨著你刷牙，橫著刷牙，也能給它刷逐漸萎縮。這就牙周病就逐漸開始了。

不要冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙刷大小要合適

牙刷太大，在口腔內轉動不夠靈活，無法清潔後面的牙齒。

不要硬毛牙刷

硬毛牙刷會導致牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。牙刷頭一般選擇長度為能覆蓋兩 2 個以上牙齒（2.5～3 cm）為宜，牙刷柄長度、寬度適中，牙刷應定期更換，最長不應超過3 個月。

不要時間太短或太長

科學刷牙時間為 3 分鐘，時間過短尚不能有效清潔牙齒，時間過長可能造成牙齒損傷。

不要不洗牙

每年要定期洗一次牙。

手動牙刷的刷牙方法主要有這三種

刷牙方法1：Bass刷牙法

將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水準顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

刷牙方法2：水準顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）

水準顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。

水準顫動是牙刷水準方向小幅度內高頻率顫動。水準顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑。

拂刷是牙刷垂直方向從接觸牙齦部位（正常速度）擦拂整顆牙齒。拂刷主要是清除唇（頰）舌（齶）面的菌斑。具體操作如下：

1．將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2．從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水準顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3．用同樣的方法刷後牙的舌（齶）面。

4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fones刷牙法）

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。

刷牙要領：

在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與齶側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。