人老腳先衰，養生先養腳，舒筋活絡人不老！

泡腳本來就具有養生保健的功效，如果再加上按摩，效果會更好。腳部按摩通過刺激足部反射區或穴位，使足部的血液循環加快，即足部血管擴張、血流速度加快、血流量增多，從而改善全身的血液循環。

有學者研究發現，腳部按摩15分鐘後，血液流速由12厘米/秒增加到24~25厘米/秒，足部的沉澱物會隨著血液循環加快而重新加入體循環，並通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。

足部處於人體的最低位，承受著身體的全部力量，距離心臟最遠。體內產物如乳腺結晶、鈣鹽等容易沉澱在足部，使得局部的血液循環出現障礙。當人體某一臟腑器官出現病變時，輕輕觸摸足部相應的反射區，患者就會有酸痛的反應。按摩者在患者相應的反射區的皮下也會感覺到有氣泡、沙粒、塊狀等。

這就是中醫所說的「痛則不通，通則不痛」的道理，此時如對足部的反射區進行有效的刺激，隨著刺激量的積累，操作次數的增多，足部的疼痛就會慢慢減輕，足部沉積的廢物也會逐漸減少，乃至消失。當然，如果組織器官出現了不可逆轉的病變，如惡性腫瘤，那足部所產生的疼痛和陽性反應物是很難減輕和消除的。

另外，腳部按摩是以經絡為通道的，按摩足部可以起到促進血液循環、舒筋活絡、協調臟腑功能、調節陰陽平衡的作用。

中醫認為經絡是運行氣血，聯絡臟腑，溝通人體表裡內外，調節體外各個部分的一種特殊的通路系統。經絡系統的最重要的組成部分十二正經脈和奇經八脈，其中六條正經和六條奇經八脈的起始點或終止點都位於足部，即足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、陰維脈、陰蹺脈都起源於足部，而足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經、陽維脈、陽蹺脈都以足部為終點。

腧穴是經絡之氣集中灌注的反應點。據初步統計，腳部至少有38個腧穴，其中不少穴位的功效與同一解剖位置反射區是相近的。如胃、胰、十二指腸都在足太陰脾經的經絡循行路線上，與公孫、太白臨近。

如果具體地說，按摩腳部可以調理睡眠、美容養顏、消除疲勞、還能預防多種疾病，比如高血壓、高血脂、糖尿病、哮喘等。總之，泡腳和按摩的保健功效非常強大，正所謂，腳養好了，身體大多也就好了，因為腳是人體的根，根的重要性不言而喻，它是健康的根本和保證，所以養生先養腳是非常有意義的。

中醫早就有「上病取下，百病治足」之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。

眼乾——揉大腳趾

中醫認為，「肝主目，肝開竅於目」，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。

揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

止咳——按小腳背

寶寶咳嗽，家長乾著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。

找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。之後及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。

助降血壓——轉腳腕

俗話說，「人老腳先衰，養生先養腳」。可以說，從腳腕到腳底，是保健養生的一個「重鎮要區」。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。

消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走

踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。

長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。