每日最新頭條.有趣資訊

每天從早餐開始,九種營養早餐粥的做法!讓早餐吃出健康!

好米除了蒸米飯最好的吃法就是煮一鍋香濃的米粥,為了簡單快捷,在短短10分鐘就能吃到香噴噴的粥,平時我們可以將大米淘洗乾淨一些,帶著水分分成幾份用保鮮袋或保鮮盒裝好,放入冰箱冷凍,吃之前只需燒開一鍋水,將凍好的大米取出放入鍋中煮粥,保證10分鐘就好了。經過冷凍的大米,在結冰過程中會產生膨脹,破壞了米本身的堅固結構,這樣煮粥節省時間,口感也比較軟糯。

總吃白粥也會厭倦,用白粥打底,可以在粥裡放入自己喜歡的食材,那麼你就會吃到許多種不同味道的風味粥。

胡蘿蔔雞絲粥

材料:大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸肉50克、香芹少許、水1000ml

調料:鹽、香油各1/4小匙

做法:

1、鍋中加水煮開後,倒入淘洗乾淨的大米,小火煮

2、趁著煮米的功夫將雞肉洗凈,順著紋路切細絲,加入少

許胡椒粉、鹽(分量外)和乾澱粉抓勻醃製

3、胡蘿ト去皮擦成絲;香芹洗凈切粒

4、鍋入少許油,先放入胡蘿ト絲翻炒幾下,然後倒入雞絲炒至發白後立即盛出

5、米粥煮至米軟粥稠時加入炒好的胡夢ト、雞絲和香芹粒,再次煮開即可,最後加鹽和香油

蕃薯蓮子粥

材料:蕃薯、蓮子、紅棗、糯米、紅豆、白糖、花豆

做法:

1、紅豆用水泡幾小時時紅棗、花豆、蓮子泡水洗浄,糯米洗凈,蕃薯洗凈去皮切塊

2、所有食材放入壓力鍋,加水,合上蓋子,大火煮10分鐘關火

3、待排氣完畢後即可,吃的時候調入蜂蜜或白糖

山楂消脂粥

材料:糯米60克、山楂100克、冰糖適量

做法:

1、糯米用冷水浸泡2小時後瀝乾水分;山楂洗凈去根蒂備用

2、砂鍋中加適量水,大火煮開後放入糯米,再次煮開轉小火,煮至米粒開花湯汁濃稠,加山楂繼續煮15分鐘,最後加入冰糖即可

香菇瘦肉粥

材料:瘦肉、香菇、剩米飯、蛋蛋清半個、生粉一小杓、薑絲、蔥花、鹽、胡椒粉、雞精

做法:

1、剩米飯放鍋中加開水熬製;

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、鹽醃製一會

3、香菇切小於丁、薑切絲、放入熬至開花的粥中攪拌均勻再放入肉丁繼續煮十幾分鐘;放入鹽即可

冰糖小米粥

材料:小米、水、花生、去核紅棗、冰糖、乾桂圓肉肉、枸杞

做法:

1、淘洗乾淨的小米,連同溫水,冰糖,紅棗,泡過的花生,一起煮開,並適當揣拌

2、煮開後蓋上蓋子轉小火煮20~25分鐘(中途稍微攪拌幾次)

3、20分鐘後揭開鍋蓋,加入乾桂圓肉和枸杞,煮大約5分鐘即可

百合南瓜粥

材料:大米、小米、南瓜、鮮百合

做法:

1、鮮百合掰開洗浄南瓜去皮去瓤.切成小塊大米和小米淘

洗乾浄

2、鍋中加入足量清水煮沸後放入大米小米和南瓜

3、水再次燒開後轉小火(保持鍋內翻滾)煮至米粒軟爛

4.、放入百合再10分鐘關火

菠菜豬肝粥

做法:

1、大米提前浸泡30分鐘

2、熟豬肝切小丁備用。(豬肝最好選用超市賣的豬肝尖省時省力)

3、波菜提前焯水,去掉多餘草酸,切丁備用。

4、大米加水開大火煮,煮開後轉小火燉煮30分鐘

5、米粥煮好後放入切好的豬肝丁,將拌均勻,蓋蓋燉煮10分鐘

6、10分鐘後撒入菠菜丁,撒入鹽和黑胡椒,稍微煮一兩分鐘後即可出鍋

椰香水果黑米粥

做法:

1、黑米、糯米提前一個晚上用清水浸泡

2、芒果去皮切丁

3、將泡好的黑米和大米倒入壓力鍋中,加入適量清水

4、將芒果核也放入鍋中

5、上汽後轉小火壓20分鐘

6、自然泄氣後打開鍋蓋加入白糖攪拌至融化

7、將黑米粥盛入碗中

8、加入2大杓椰漿

9、放上切好的芒果丁和奇異果丁即可

香菇魚片粥

做法:

1、大米洗浄,魚肉片成片,香菇切片,香菜洗凈切碎

2、魚肉加入鹽、料酒、白鬍椒粉、生抽、澱粉醃製片刻

3、大米入鍋,放水燒開,大火煮開轉小火煮至開花,放入香菇片煮5分鐘,放入魚片煮至變色

4、最後放鹽、白鬍椒粉、香油調味,灑上肉鬆和香菜即可


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團