冬季養生護身，把握10佳「時間」，遠離疾病，身體健康又長壽！

刷牙要注意正確的刷牙時間，飯後刷牙，每次刷牙的時間不宜少於三分鐘，大家要注意正確飲茶的最佳時間，這樣能發揮保健身體的功效，喝茶對*好處多喝茶能促進*新陳代謝，能軟化心腦血管，能清除體內的廢物，喝牛奶的營養價值非常高，喝牛奶要注意正確的時間，冬季養生護身注意時間段。

1、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾*對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨牛奶還有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護*免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

上午8~10時和下午4~ 5時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使*產生維生素D,從而增強*免疫系統的抗病和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6、美容的最佳時間

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯後45~ 60分鐘。以每小時4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

8、洗澡的最佳時間

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35- -45C)，能使全身肌肉、關節松馳，血液循環加快，幫你安然人睡。

9、午睡最佳時間

午睡最好從13點開始，這時*感覺能力已下降，很容易人睡;晚上則以22~ 23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進人深睡狀態。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚。人的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺.視覺，聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

冬季養生要注意最佳的洗澡時間，能促進血液循環，可以緩解關節問題，能夠起到緊緻肌肉的作用，能夠促進血液循環的速度，鍛煉身體要注意正確的時間，經常鍛煉身體，具有平穩血壓的作用，也可以改善心律不齊的問題，避免劇烈運動，避免過早的起床運動。