伏天應該如何養生

伏天的炎熱讓人們感覺到乏力，沒精神，不願意運動還總出汗，原因就是一個字（熱）多喝水保持正常的新陳代謝，出汗也是排毒的一種方式，伏天是最好的排毒周期，由於氣象的炎熱，大量的出汗和飲水，讓身體總保持代謝的最好狀態。

伏天怎麼怎樣運動哪，伏天不建議劇烈運動，對心臟和腦血管都有很大的影響，建議徒步、自行車、廣場舞都是很平和的有氧運動，伏天主要的是排汗，汗決定身體健康情況，每天堅持鍛煉，你會感覺到一個完全不一樣的自己，每天的鍛煉時間在一個小時左右最為理想。

伏天的健康飲食應該以清淡為主，少吃含脂肪高、熱量高的食物，肉生炎，蘿蔔白菜保平安，伏天多吃一些青菜，比如菠菜、芹菜、柿子、菜花、大頭菜、也可以吃一些海魚、海帶，總之健康的飲食習慣，才能讓你遠離病痛的困擾，養生從伏天開始，為什麼說養生從伏天開始哪，因為伏天基本上都是應季食物，自然成熟食物裡的精華含量也是最高的時候，管住你的嘴，邁開你腿，健康會始終伴隨你度過快樂的每一天！！！！