黑豆、黑米和芝麻滋養功效有什麼區別？吃對了就是寶！

常吃黑豆有什麼作用？

預防骨質疏鬆

黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑製攝護腺癌、乳腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。

烏髮護髮

黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。

常吃黑米有啥好處？

1.預防動脈硬化

黑米中的黃銅類化合物是白米的5倍之多，能維持血管正常滲透壓。

2.抗衰老

黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。此外，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。

常吃黑芝麻有啥好處？

芝麻和堅果類食物營養成分相似，查詢食物營養成分表可知，100克白芝麻含蛋白質18.4克，脂肪39.6克，含鈣620毫克，芝麻脂肪和鈣含量高是做突出的特點，且脂肪酸比例比常見的大豆油、玉米油、菜籽油更合理，單不飽和脂肪酸含量較高，這點和橄欖油類似

通過上面的了解，可知這三者有諸多的共同點。特別是滋補肝腎的效果，都還是很可觀的。而且這三者都主要針對的是腎陰的滋養，對於有這方面需要的朋友可以試試。