如果你年紀輕輕臉上就出現了斑點，那一定要重視起來，或許你的肌膚在你日常的生活中收到了傷害，淡斑是勢在必行，我們來看看如何淡斑，如何打造零瑕疵的肌膚吧。
一、想淡斑吃些什麼好？
淡斑的食物1、櫻桃
櫻桃含鐵量豐碩，因而具備匆匆進血紅蛋白再生的功用，能夠避免缺鐵性貧血。
另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，清除黑斑。
淡斑的食物2、蕃茄
蕃茄（蕃茄）富含維生素C以及少量的抗氧化元素，更難能珍貴的是西柚所含的熱量十分的底，所以是淡斑的好幫手，
依據美國一項考察標明正常的三餐都能吃上半個蕃茄（蕃茄）淡斑的效果很顯著。
淡斑的食物3、草莓
草莓含有豐碩的維生素C 常常食用能使皮膚潤滑有彈性，此外草莓含有活性物資，具備較高的防癌抗癌的作用，尤其對雀斑效果較好。
淡斑的食物4、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，枇杷具備明視作用，用棉花棒沾去枇杷汁塗在
淡斑的食物5、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
淡斑的食物6、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
淡斑的食物7、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑的食物8、胡蘿蔔汁
將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待乾後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
二、日常如何預防長斑
1、做好防曬。避免陽光和紫外線照射。形成色斑最大的兇手就是陽光，如果長時間在太陽下活動，應戴上闊邊帽和墨鏡，以避免陽光的直射，並且在臉上塗上防曬霜可避免皮膚曬黑。
2、如果臉上出現了雀斑，可用漂白型雪花膏除掉，其使用方法很簡單，每天將要擦的部位洗乾淨，搽上這類，保持30-40分鐘，然後用餐巾紙擦掉，同時帶上30-40分鐘的面罩，可以收到很好的效果。
漂白型不能在外出之前塗抹，因為陽光的照射下會刺激皮膚，加深褐斑。如果外出，最好是搽上一層防曬護膚霜。
3、不喝濃茶，不吃色素很重的食物，做定期的運動，保證水分攝入充足(每天8杯水)，睡眠充足，保持良好的心態。姑娘們加油吧！
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