經期保健，備孕的你千萬別輕視

對許多備孕媽媽來說，工作壓力增大、生活節奏加快等諸多因素都會影響自身的身體狀況，尤其容易導致月經不調等問題，從而影響到受孕。因此，適齡女性如果準備懷孕，就要高度重視經期保健。

月經對生育的影響

周期長短

一般來說，女性經期都是有規律、周期性發生的，正常的周期可在21～35天之間。周期過短或過長，經血量過多或過少，甚至痛經對生育來說都會有一定的負面影響。

如果備孕媽媽的月經周期長期少於21天，常見於黃體功能不足。卵巢在排卵後形成的黃體，能分泌孕激素，又名黃體酮或孕酮，是妊娠所必需的。如果黃體功能不足，黃體早衰，黃體期縮短，月經周期就會隨之縮短。即便備孕媽媽幸運受孕，也可能會因為黃體功能不足而造成先天性流產或是習慣性流產。卵子的發育不良常常是黃體功能不足的原因。

如果備孕媽媽的月經周期總是超過35天或更長，那備孕媽媽可能存在排卵障礙。卵巢功能低下或多囊卵巢綜合征都可能會影響卵泡的正常發育或排卵，進而影響受孕。有此種情形的備孕媽媽一定要儘早去醫院做相關檢查。

經量多少

很多備孕媽媽的月經期會準時到來，這讓她們都覺得慶幸，認為自己的生育能力應該沒有問題。其實，月經期出血量的多少在一定程度上也反映生育的能力。一般情況下，女性正常的月經出血量在30～50毫升，多數為50毫升，少於30毫升的為月經量過少，多於80毫升的為月經量過多，出血量過多或過少都是月經不調的表現。

如果備孕媽媽的內分泌功能和激素水準失調，會導致卵巢中雖發育有卵泡但卻不排卵，子宮內膜長期受到雌激素作用，一旦雌激素的量不足以維持子宮內膜生長或突然下降時，子宮內膜就會大片脫落，引起經期血量過多。而且，卵巢無排卵，也不會受孕。

如果備孕媽媽存在貧血、營養不良、結核等全身消耗性疾病，或長期處在緊張、恐懼、憂鬱等精神狀態中，或者身體勞累、不斷變換生活環境等，都有可能引起經血量的明顯改變；

如果備孕媽媽本身患有子宮發育不全、腫瘤及內分泌功能低下等疾病，更容易造成經血量異常，甚至閉經，增加不孕的風險。

痛經

痛經更是影響著備孕媽媽的身心健康，還大大增加了不孕的幾率。痛經是一種常見的婦科疾病，可分為原發性痛經和繼發性痛經。沒有器質性病變的痛經屬於原發性痛經，對生育沒有太大影響；而繼發性痛經的病因較為複雜，可因肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起，這些都與女性的生育能力息息相關。因此，有痛經情況的備孕媽媽應及時到醫院進行檢查。

經期保健很重要

了解了月經與受孕之間的重要關係，備孕媽媽一定要注重經期的保健，切勿因忽視而引發一些疾病，影響以後的生育。經期保健需注意以下幾個方面：

養護正氣。經期，大量的經血外流，人體的正氣處於相對虛弱的狀態，這時尤其要注意防止各種病菌的侵襲，防止疲勞，調護好自身的正氣，注意休息，少去公共場所。

調節情志。經期由於經血下泄，陰血偏虛，肝血不足，肝氣偏盛，情緒易於波動。經期的各種不適也會困擾著備孕媽媽，使其容易煩躁、發脾氣等，而肝火過於旺盛，還有可能引發其它疾病。因此，備孕媽媽要在經期調適好自己的情緒，保持心情舒暢。

調適寒溫。備孕媽媽如果在經期冒雨涉水，或貪涼飲冷，使寒邪之氣存於胞宮之中，經血就會凝滯不通，出現痛經，並夾有血塊，若對腹部稍作保暖就會減輕疼痛癥狀。有些備孕媽媽喜食辛辣、燒烤等食物，或是因濕熱蘊結化火，迫血妄行，使月經出血量增多、經期延長，甚至出現崩漏。因此，備孕媽媽要注意寒溫的調適。

勞逸結合。經期應注意勞逸結合，不宜參加重體力勞動和劇烈運動。若過度勞累，可使出血量增多、經期延長，也易誘發各種感染。但也不能過於安逸，久坐不動、氣滯不行，又會造成月經排泄不暢、滯留於體內、經期延長等。因此，備孕媽媽要在經期適度運動，這不僅能夠促進子宮收縮，還有利於經血的排出。

清潔外陰。經期要保持外陰清潔乾燥，禁止盆浴，以免感染病毒進而引發婦科疾病；要選擇吸水性好、柔軟、清潔的衛生巾；內褲要勤換洗，並在陽光下晾曬。

嚴禁房事。經期一定要禁止性生活。因為經血是細菌生長的溫床，而且經期宮頸口敞開，更容易造成細菌的逆行感染，引起月經過多、崩漏、徵瘕、子宮內膜異位、婦科炎症等疾病。