俗話說：戰鬥民族盛產美女。俄羅斯最近就誕生了個超人氣網紅叫Tanya Rybakova
網紅有的她都有
高顏值
勻稱緊致的身材
不僅作為美妝界KOL，出席各大品牌發布會
還頻頻現身電視節目，分享健康食譜
登上各大雜誌，介紹健身日常
並坐擁Youtube40多萬粉絲，Ins27萬粉，被一票粉絲稱為“減肥女神”
因為在成為網紅前她是這樣的
沒錯，她倆是同一個人！
從210斤到110斤，Tanya整整減了100斤，相當於一個成年女性的重量！
其實Tanya一開始只是個比同齡人胖那麽一丟的小胖妞，可她作為一名吃貨，比起胖，更在意吃。加上家裡灌輸的觀念也是：好胃口是健康和幸福的標誌
於是這個豬豬女孩吃得更放肆了，每天早餐消滅3個三明治配黃油，薩拉米香腸和奶酪；午餐喝甜茶，吃意大利面加煎香腸，晚餐吃炸薯條，很多蛋黃醬和麵包，還有零食巧克力棒和軟飲料！
不健康的飲食方式讓她進入超級胖子行列，成為學校不受歡迎的一類人。在學校裡她沒有朋友，還總被同學嘲笑，只要她經過，大家都大聲叫她“肥牛”
“我沒有做令人討厭的事情，甚至很少說話，這樣對我，只是因為我很胖。”
糟糕的日子，讓她每天放學回家就痛哭，甚至產生不想上學的念頭。
“肥胖讓我變得自卑。”
無法忍受站在鏡子前的自己，見不得在學校拍的照片，打開衣櫃沒一件衣服漂亮，全是老醜老醜的“奶奶的衣服”
面對這些負面情緒，Tanya找不到人傾訴，唯有靠吃來緩解，如此重複，便陷入了一個無限循環，15歲的她，體重一路飆升到最高峰214斤。
直到高中畢業舞會上，一臉期待的Tanya整晚坐了冷板凳，沒有人邀請她跳舞，甚至連朋友都不跟她搭話
“我永遠不會忘記那天晚上，我尷尬地站在舞池裡，獨自在哭。就在那一刻，我決定減肥並改變我的生活。”
和很多減肥小白一樣，Tanya第一時間想到的是節食，少吃點就可以瘦了吧？
於是一日三餐隻吃優酪乳、蘋果和一些蔬菜，糖一點都不敢碰
忙於大學的學習和兼職的工作讓她缺乏運動，最後是減掉了15-20公斤。但身體卻出現指甲脫落，頭髮分叉，黑眼圈加重，頭疼等等不良反應
看著身體變得越來越孱弱，Tanya意識到自己走入減肥誤區，開始找營養師和訓練師尋求專業意見
飲食變為以高蛋白食物、低脂奶酪和果蔬沙拉為主，把蛋糕和巧克力等零食換成了克菲爾穀物和蘋果
遵循少油少糖，少吃多餐的原則。每天4-6次進食，每次用餐時間2-3小時，睡前3-4小時吃完最後一餐
規律的飲食還得配合運動才事半功倍，Tanya每周會去家附近的湖裡遊3次泳，每天都會跑去健身房大汗淋漓2小時
減肥有多難，大家都知道。可這一路走來，Tanya都沒想過放棄，決心求改變。內心堅定的信念一直推動著她前進。“你必須為自己做，而不是為別人做！”
這樣的減肥生活持續了三年，除了去上課，Tanya大部分時間都泡在健身房裡，很少外出，也沒怎麽參加學校活動
直到同學們都快忘了她的存在，Tanya才再次出現，畫風180度轉變。
同學們都不敢相信這是同一個人，甚至有人懷疑：她是不是去整容了？
Tanya承認自己確實動過手術，只是把以前被撐起的多餘的皮膚去除，“我試圖盡我所能接受松弛的皮膚，但皮膚實在太多了。”
成為公眾人物後，Tanya對此事也是毫不猶豫地坦白
“我希望它能警告其他人不要發胖。”
減重後的Tanya自信從容了許多，“減重不僅改變了我的身體，而且改變了我的個性。”
以前欺負她的人現在改口說她很漂亮，Tanya可以大方對待，選擇原諒“因為他們當時年輕，每個人都犯錯誤。”
和過去和解的她，變得更加熱愛生活，不再為了減肥瞻前顧後，吃自己想吃的，開心最重要
運動不再是減肥的例行公事“運動不僅可以幫助身體改變，還可以取悅靈魂”
她還周遊列國留下難忘瞬間，看過深夜中依舊燈火璀璨的韓國
在雅典和古老的神廟肩並肩
在泰國與大象交了個朋友
減肥成功後，她不僅改變了個性，還收獲了一份自己喜歡和擅長的事業。2015年，Tanya創建個人網頁推廣減肥定製計劃，想用親身經歷幫助有同樣困擾的人
為了更深入，更專業地了解減肥，Tanya拿下了營養師和健身訓練師學位
還不時開設演講，鼓勵減肥中或想減肥的人“想要瘦下來，首先要改變的就是生活態度和方式，變瘦只是第一步，更重要的是重拾信心以及擁有身體和心理上的健康。”
減肥是個契機，而她自己把握住了人生。
“如果你相信自己，你可以改變你的生活。我們是命運的主人，朋友們！”
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