如果堅持每天跑步，會給身體帶來哪些好處？醫生這麼說

跑步，是一項非常好的運動。那如果堅持每天跑步，會給身體帶來哪些好處呢？

若真能堅持每天跑步鍛煉，那恭喜你，你真的養成了一個非常好的生活習慣。而這個好的生活習慣，自然也就會帶來很多好處。具體如下：

跑步，尤其是慢跑，屬於有氧運動的一種，需要氧氣參與到運動中的能量供應，主要能增進心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖、血脂和一些內分泌系統的調節，提高骨密度，減少體內脂肪堆積，控制不健康的體重增加。

有研究表明，如果能堅持跑步一年或者更長時間，可以使發生冠心病、中風、2型糖尿病和腫瘤的風險降低2成到3成，有助於延長壽命，預防高血壓、骨質疏鬆症和肥胖，改善骨關節功能、緩解疼痛；對調節心理平穩、增強自信心、減輕壓力、緩解焦慮、抑鬱和孤獨感、改善睡眠、延緩老年人認知功能的下降等也有一定的幫助。

當然，跑步的速度和時間要根據自己的體質情況因人而異，不能強度過大超負荷運動。這裡告訴大家一個技巧，一般健康人可以根據運動時心率來控制運動強度，運動後即刻計數脈博10秒，再乘以6得出。

中等強度的運動心率一般應達到150-年齡（次/分鐘），除了體質較好者，運動心率不宜超過170-年齡（次/分鐘），如果你40歲，運動心率應控制在110次/分鐘至130次/分鐘之間，如果是老年人，則更應該慎重，一定要根據自己的體質和運動中的感覺來確定強度。