高血壓可根治，學會這些，就連心血管疾病都遠離你

由於現在的生活節奏越來越快，年輕人的壓力也隨之而來，平時對自己的身體不注意，使得自己的血壓一直遊走在高血壓的邊緣，臨界高血壓也稱邊緣型高血壓，其收縮壓在140～160毫米汞柱、舒張壓在90～95毫米汞柱。成人的正常血壓為：140/90以下，臨界高血壓患者只是血壓稍偏高，心、腦、腎等重要器官無器質性損害，因此臨界高血壓極易被患者忽視。但是約有71.5%的臨界高血壓會發展為高血壓，並易發生腦出血、腦血栓、冠心病等症，其死亡率也明顯高於正常人。

1.戒煙、酒

高血壓患者首先就應該戒掉煙和酒，如果說是上班族的話最好也不要喝咖啡，實在想喝咖啡的話其實可以用一些茶來代替。菊花和槐花一起泡製的茶水就比較適合高血壓患者喝，因為它可以緩解因高血壓而帶來的頭痛等癥狀。

2.限制鹽、糖攝入

現在人在做飯的時候都喜歡多鹽多油來調味，其一天中如果吃入的鹽過多可能會引發高血壓和胃癌，一天中我們的食鹽量不要超過5克，適當地減少鹽的攝入量，這樣有助於降低血壓。相對鹽來說糖對高血壓的危害更大一點，奉行低糖飲食對降低血壓來說意義可能更大。

3.加強運動

高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

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4.保持心理平衡、防止情緒失控

一切憂愁、焦慮、煩躁等不良精神都會促使血壓升高，因此我們要控制自己的情緒，積極樂觀，保持身心愉悅，對降低血壓都是有幫助的。保持心理平衡、可防止情緒失調，有助於高血壓恢復正常。

降壓穩壓食療是首選

1.玉竹桑葉茶是藥王《千金方》中降血壓的記載。

玉竹桑葉茶含玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，均是葯食同源的藥材，能從根源降壓。茶中含有對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用的物質，能有效預防、清除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和維持血壓、血脂的穩定。降壓後較為穩固，可以雙向調節、平穩血壓，從根本上改善血液循環，軟化血管、清除血管內垃圾。

2. 蓮子大薊茶：

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽。其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克、大薊5克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

3. 綠茶杜仲茶：

綠茶，杜仲各用3克左右，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，對高血壓、動脈硬化有食療作用。

4.西米奇異果粥

【原料】西米100克，奇異果200克，白糖100克。

【製作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝乾，奇異果去皮用刀切成豆粒大小的丁塊;大火燒開倒入西米，開水後改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。

【功能】適用於高血壓病的中老年人。