練習跆拳道的保護措施十分重要！

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注意練習前做好準備活動

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孩子們在練習跆拳道前，應有充分的準備活動，時間20-30分鐘為佳。準備活動的內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。由於兒童好動愛玩的天性，遊戲式熱身是一種較好的選擇。通過充分的準備活動，孩子們的各韌帶、關節將被充分活動開，神經與肌肉的興奮性提高，能有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。

注意遵循循序漸進的原則

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學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃，才能夠較好地掌握跆拳道的技術。尤其對家長而言，在孩子的跆拳道學習方面切不要貪多圖快，否則欲速則不達。

注意培養自我保護的能力

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跆拳道學習所必須經歷的一個過程就是實戰。而在實戰過程中，最重要的一點就是——必須穿戴好護具。這是一種非常好的避免受傷的保護措施。因此，家長們需多次提醒孩子，學會自我保護，實戰練習時，一定要記得穿戴好全套護具，切不可偷懶存僥倖心理。

注意訓練結束後全面的放鬆

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訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準，需要一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆處理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，環節肌肉疼痛。

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