日常生活的十個最佳時間

1、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。每次刷牙的時間也是3分鐘左右為最佳。

2、喝茶的最佳時間

早上喝茶一定要吃完早餐之後才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。白天喝茶要在飯後一小時，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。晚上喝茶不要超過八點半，否則影響睡眠。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶中還含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。所以晚間是喝牛奶的最佳時間，能鎮靜催眠，對睡眠具有很好的促進作用。

4、吃水果的最佳時間

午飯前人體通常已經處於飢餓狀態，為避免午餐進食過多、過快，可選擇一些低熱量、飽腹感強的水果，以控制主食攝入量。晚飯前兩小時，大概下午四點左右，人體通常處於犯困疲乏狀態，並且午餐食物已消化，開始出現飢餓感。此時適合吃些水果增強飽腹感，緩解疲乏。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時，下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。因為上午這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。下午的時段紫外線中的X光束成分多，使人體產生維生素D，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6、美容的最佳時間

晚11點至凌晨6點這時細胞生長和修復最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特彆強。這時應使用富含營養物質的保濕面膜、滋潤晚霜和精華素，能使保養效果發揮至最佳狀態。

7、散步的最佳時間

早晨散步最好等太陽出來以後，否則綠色植物還沒有進行光合作用，空氣中還沒有新鮮的氧氣，而此時空氣中的汙染顆粒物也沒有散開，對人體健康不利。晚飯後45分鐘至60分鐘，最適合散步，以每小時4.5公里的速度散步，熱量消耗最大，最有利於減肥。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前一個半小時，來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。洗澡水溫過高會使體溫升高，洗澡時間太晚會讓人持續興奮，推遲大腦釋放「睡眠激素」。所以，如果是想快速入眠的話，水溫不能過高，洗澡時間也不能過晚。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。睡眠時間半個小時為好，睡多了以後會感到頭昏腦漲，影響下午的工作和學習。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10、鍛煉的最佳時間

如果鍛煉的時間過早，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水準，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。傍晚是鍛煉身體的最佳時間，這是因為人類的體力發揮或身體的適應能力，以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。