其實，熬夜也沒什麼「特別」的壞處，就是會讓你死的更快而已！

熬夜

熬夜傷身的道理人人都懂，卻總有人喜歡在猝死的邊緣試探：工作忙、應酬多，晚上不想睡、早上起不來……

越來越多人用透支睡眠的方式，填補白天不夠用的時間，不知不覺間欠下一大筆「睡眠債」。

古人認為我們是否睡眠，是由自然界的陰陽消長規律決定的，在夜裡，陽氣入內，得以休息，為第二天的生髮做好準備。

經常睡眠不足會損傷陽氣、損耗陰精、消耗心陰心氣、損傷肝臟……熬夜也沒什麼「特別」的壞處，就是會讓你死的更快而已！

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1、長個眼結石，大不了失明

長期熬夜造成的過度勞累，可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。 主要癥狀為視力突然下降，眼前有黑影。

大部分患者視力不經治療也能恢復到較好的水準，但複發率非常高，多次發作後，視力會永久損害！

2、缺覺，也就是猝死的幾率大一點

28歲銷售經理開車時猝死，生前常熬夜加班；

24歲工程師猝死，不碰煙酒也抵不過熬夜加班；

......

年輕人熬夜猝死的新聞相信大家都聽過不少。為啥呢？因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

哈佛大學一項針對70000名女性研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康。

慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。

3、睡得少，大不了得癌症

國際癌症研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究發現，睡眠品質差的女性，會更容易患上甲狀腺癌。

4、睡得少，變胖變醜也沒什麼

倫敦睡眠學校的一項調查報告顯示：一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外錶帶來嚴重影響。

參與這項調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。

5、脫髮禿頂沒事，熬夜爽就好了

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，俗稱「鬼剃頭」。

晚上長時間使用電腦和手機，注意力持續集中，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，導致植物神經紊亂，皮膚毛細血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

6、也就是失眠，經常睡不著覺而已！

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜久了，會使人在白天容易感到沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

7、就是會突然耳聾而已

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

8、大不了不孕不育唄！

據悉，男性不育患者往往集中在30～40歲之間，他們都有一個共同點：工作壓力，經常加班或熬夜。熬夜使體內激素水準紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

女性所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，如果經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

夫妻雙方長期熬夜，使體內激素水準紊亂，內分泌失調。即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

9、腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。

如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

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熬夜了怎麼辦？

如果說主觀熬夜是「自作孽」，那麼被動熬夜就很冤枉了。但事實上，「夜班族」就身處這種尷尬境地。

無論是被動熬夜還是主觀熬夜，我們都知道熬夜的危害大，但是生活艱難，加班熬夜就是停不下來，怎麼辦？別擔心，頭道湯教您幾個補救方法，雖然不能代替優質睡眠，但是聊勝於無。

1、隨時活動身體

注意端正坐姿，保持腰部挺直，每半小時最好站起來，活動一下身體，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。

日常要進行足量的戶外鍛煉，有助於身體健康，同時也是一種減壓方式，可以使精神愉悅。

2、注意補充營養

晚餐時多吃富含B族維生素和維生素A的食物，它們不僅參與新陳代謝，還能保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

3、熬夜前先睡會兒

如果無法避免熬夜，比如上夜班，建議熬夜前先睡1~2小時，即便無法入睡，也要躺在床上閉目養神，同樣能起到休息的作用。

4、讀懂必須停止熬夜的信號

當身體出現一些警報，如頭昏腦漲，白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時，請務必停止熬夜，好好睡覺，不要用生命來加班。

同時還是加強保養，日常多做頭部按摩，做做頭療，儘可能地在熬夜後給身體一些修復。頭道湯頭療能緩解熬夜後帶來的頭皮壓力，舒緩神經，增強頭部微循環，能夠健腦安神，增強記憶力，提高睡眠品質。

頭部是人體的縮影，是全身各臟腑器官的全息穴區，全身經絡所有的陽經都上述於頭部，因此頭療還能夠調理全身臟腑，強身健體，有效解決全身各器官問題，例如頭痛失眠、胸悶、咳嗽、脾胃不調、腎虛、肩頸痛等。

5、熬夜兩小時，補覺半小時

熬夜後第二天，注意要補充睡眠。如果中午有條件，可以按照「熬夜兩小時，白天午睡半小時」的比例進行補覺。

不過，白天午睡的時間應該以自己真正睡著的時間來計算。如果白天實在睡不著，也要躺一會，補充體力。

最後，最重要的一點就是