每天半夜3、4點醒來經常醒來，是怎麼回事？應該怎麼辦？

大部分人都知道在平時要注意勞逸結合，但是對於有些人而言，睡眠是一件特別令人頭痛的事情，而一夜好覺可以讓人恢復體力，而且第2天起床之後能夠特別的有精神。

但是生活中有些人存在睡眠不好的問題，尤其是到了半夜三、四點的時候經常容易醒來，一般醒來之後就無法再次入眠，進而會影響到第2天的工作和生活，那這到底是怎麼一回事呢？我們又應該怎麼辦呢？今天不妨隨小編了解一下！

每天半夜3、4點醒來經常醒來，是怎麼回事？

壓力過大：由於現在人們的生活節奏特別的快，在平時承擔的工作和生活壓力都特別大，這樣就會造成腦神經過於緊張，進而使得體內的血液循環不通暢，久而久之就會使大腦神經不由自主使人在半夜三、四點的時候經常容易醒來，而醒來之後一般也無法再次入睡。

肝火旺盛：我們都知道，世間萬物的發展是有一定規律的，人體也是一樣的，現在每天不同的時辰對應的臟腑也是不一樣的。而到了凌晨的3點左右，此時對應的是肝臟，如果在此時經常容易醒來的話，有可能是肝臟出現了問題，使得體內的肝火過於旺盛，此外還會使人出現口乾、頭痛、耳鳴、眼乾等不良的癥狀

神經衰弱：當人出現神經衰弱的話，也會使人容易出現睡眠障礙，還會造成人在睡覺的時候特別難以進入睡眠狀態，睡著的時候也經常會做噩夢，有時還會在半夜三、四點容易醒來。所以對於神經衰弱的人而言，在平時要注意多休息，而且要選擇安靜的睡眠環境。

應該怎麼辦？

睡前泡腳有助安神：對於半夜經常失眠的人而言，在睡前我們可以適當的用熱水來進行泡腳，這樣可以使得體內的新陳代謝和血液循環速度逐漸的加快，進而能夠消除身體的疲勞感，幫助人迅速進入睡眠狀態，而在泡腳的時候可以用50攝氏度左右的溫水，泡腳的時間要控制在20~30分鐘。

睡前幾小時適量運動：在睡前我們也可以堅持適量的運動，如跳繩，打羽毛球，跑步等，這樣可也可以使得身體感覺到特別的疲勞，進而能夠使人迅速的進入睡眠狀態，而且還可以有效提高睡眠質量，但是在睡前做運動的時候盡量不要做劇烈的運動，這樣反而會起到事倍功半的效果。