有腰椎間盤突出，不宜做仰臥起坐

仰臥起坐是我們常進行的鍛煉項目，有增加腹肌力量、促進胃腸蠕動等作用。但有兩類人不適合做仰臥起坐。

腰椎間盤突出患者因為仰臥起坐會對脊柱造成擠壓，對病情不利。如果非要做，建議在做的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，動作過程中要輕柔緩慢，切忌快速、突然發力。

久坐不動族這是因為長時間久坐不動，尤其是低著頭、彎著腰，已經讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力，而仰臥起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身帶動起來。做完整個動作，會讓原本已經「受傷」的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度。

作者：哈爾濱醫科大學附屬第四醫院 副主任醫師 張軍 通訊員 嶽金鳳

編輯：於家興、陳師睿

審校：謝濤

核發：萬洪新

圖：源自網路

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