體質寒涼應該怎麼調養身體，想溫暖過冬就來看看吧

冬天溫度低、氣候寒冷，因此對於本身體質偏寒的人群來說，是比較難捱的一段日子，每天都手腳冰涼，衣服穿多也沒用，對於體寒的人群來說，冬季是患病的高發期，一不小心就會引起風寒，引發感冒咳嗽，如何緩解調養體質?就是這些人群目前急需要的答案，可以試試

怕冷的人群在冬季應該怎麼調養身體

1、要吃對食物，不要吃生冷寒涼的食物，多吃溫熱滋補的食物。

2、多補充身體維生素，尤其是可以幫助身體抗寒的，比如維生素C、B族維生素等。

3、適當加強戶外運動鍛煉，比如晨跑

4、多用熱水泡腳。或在泡腳水裡加入幾片薑片

5、多曬太陽

怕冷的人群在冬季應該保護好哪些部位

1、頭部

頭為諸陽之會，頭部如果受寒，體內陽氣就很容易散發，從而導致陽氣不足，體質寒涼。

2、腰部

腰為腎之府，腰部受寒，就會導致腎部受寒，很容易損傷先天之本。

3、頸部

頸部是很容易受寒的部位，如果受涼，很容易導致頸椎性疾病的發生。

4、膝部

膝部受涼很容易導致人體關節局部肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛。

5、足部

足部是人體經絡交匯的地方，如果足部受涼，寒從腳生，對於身體也是極大的傷害

怕冷人群在冬季適合吃哪些食物

1、多吃羊肉、牛肉等有溫中祛寒、補氣活血的作用的肉類。

2、多吃含碘較多的食物，比如海帶、紫菜等，它們可以促進體內甲狀腺激素的分泌，從而可以起到禦寒的作用。

3、適當吃一些辛辣的食材，比如辣椒、胡椒、生薑等，不過不可過量，避免上火