中醫道，補陽氣、萬物生、做三事、養生法、扶正氣，人人壯

中醫道，補陽氣、萬物生、做三事、養生法、扶正氣，人人壯

古語有雲，有形之軀殼，皆是一團當機，全賴這一團真氣運用於中。而這團真氣說的就是我們人體的「陽氣」。

陽氣不足身體會出現很多不適，要如何補充陽氣成為很多人遇到的問題。人體陰陽平衡是保證健康的標準，一旦陰陽失衡則會出現各種問題，而陽氣不足則會顯得體內的陰氣過重，就會延發各種癥狀。

因此，補充陽氣成為很多現代年輕人都需要去做的事情，那麼具體來說，我們可以通過哪些方法來補充陽氣呢？

1、適當調整作息

盡量早睡，即使不能早睡，也要少從事強體力或是強腦力勞動，使身心盡量處於安靜的狀態，尤其是不能熬夜。中醫認為，熬夜是最傷陰血的，陰血損傷之後，陽氣就不能很好地生起。另外，熬夜也傷陽氣。

2、曬太陽補充陽氣

陽氣不足的人要學會從太陽中吸取陽氣，因為太陽是生命萬物都離不開的，陽光可以帶來生命力。通過曬太陽來補充陽氣是最便宜、也是最方便的方式，曬太陽來補充陽氣最好選擇在上午十點到十一點，或者是下午的五點到六點這兩個時間段，因為這兩個時間段的陽光不會太猛烈，如果在大中午曬太陽，陽氣是補充了，但也可能被曬傷。

通過曬太陽來補充陽氣每次要堅持半小時左右，不是隨便曬個幾分鐘就有效果的。

3、飲食調理方法

滋補補陽食療：

做法就是，先把500克的羊肉切成小塊，在熱水加酒中煮，去血沫和膻味，再將30克的生薑切成片和切好塊50克藏須木的連同羊肉一塊放入鍋中，再倒入適量的水用大火煮開，適當加些佰茬覆盆子10克量，再用小火煨燉到羊肉酥軟，這時再放入適量的鹽，再煨燉10分鐘左右即可起鍋。

值得注意的是，鹽一定要最後放，因為過早放鹽，不容易讓羊肉煮爛。在這裡提醒各位的是，雖然藏須木生薑羊肉湯有溫補的效果，但是血脂高的人最好不要常吃。

保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，「陽強則壽，陽衰則夭」，養生必須養陽。但善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。