想要馬甲線不只有鍛煉哦! 還有這些美食

進入夏季

身上的衣服越來越單薄

隱藏了一整個冬春的小肚子

再也藏不住了

這個夏天不要小肚腩

只要小蠻腰

檸檬水

檸檬水中富含特有的檸檬酸，幫助身體啟動自我凈化過程，溶解多餘脂肪，抑製脂肪積聚。與青檸混合後的檸檬水口感更清爽，在炎熱的夏日裡讓人神清氣爽。

優酪乳

優酪乳中大量的乳酸菌可是人體腸胃的「清道夫」，清宿便，排腸毒。搭配水果、堅果、燕麥一起吃，營養更全面，既瘦腰又養氣色。

薄荷茶

薄荷中所含的薄荷醇能加速體內循環，代謝脂肪，去油膩，緩解腹脹，堅持喝，小腹很快就會平坦許多。

綠茶

綠茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，並且有抗氧化的功效。

綠色蔬菜

蔬菜中含有大量的礦物質和膳食纖維，熱量低，還可以鹼化身體，幫助清除身體毒素且讓皮膚狀況更穩定更有光澤感。

西柚

西柚的高維C含量和礦物質，可提高身體排毒功能，減少毒素堆積，糖分低，多吃也不會胖。早上起來喝一杯西柚汁，有效防止便秘。

杏仁

美味香脆的杏仁含有礦物質鎂，是身體維持血糖的必須品，穩定的血糖有效防止因過度飢餓引起的暴食。扔掉高熱量零食，來吃杏仁解饞吧~

香菇

小小的香菇，裡面含有豐富的膳食纖維和維生素B1，維生素B1可改善女性因體寒而加速囤積脂肪的癥狀，亦可消退水腫。

這麼多種食物，相信一定有你所愛，趕緊吃起來，去遇見更美更自信的自己吧！

當然，還為你準備了一些瑜伽體式幫助瘦腰

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手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。

這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，

對腹部器官的鍛煉也非常強。

對於肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！

step

a

站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。

step

b

呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。

練習益處

a 減掉腹部脂肪，非常有效

b 對消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 強健腿部肌群

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